跑步的时候为什么会岔气？

我直接一点三个原因：
1：跑步前没有热身
跑步前身子不热起来，即使自己觉得还可以，但是你的脏器会对你说“№”，他们会纷纷议论，这小子都不让中枢神经通知我们，直接就来长跑？我撂挑子

在跑步的途中遇到“岔气”是大多跑步者通常遇到过的问题。

导致跑步时出现岔气的原因：

1、跑前热身不充足。

2、气温过低。

3、速度过快。

4、补及时饮水过多。

岔气的症状：腹部疼痛难忍，偶尔会伴有右腹肌肉痉挛。

如在跑步的途中遇到“岔气”了，应放慢速度，调整呼吸节奏，缓慢深呼吸，同时用手按住腹部疼痛处方可减轻疼痛，以慢跑或慢走，直到疼痛消失后方可继续进行跑步运动。

图一动作有助于岔气的缓解：动作要，双脚交叉-后-下腰，保持15秒左右，然后换脚交叉，以相同的动力保持15秒左右。