吃鸡胸肉减肥的效果怎么样？

鸡胸肉作为优质蛋白质的来源之一，可以补充我们身体所需的蛋白质。
但是，要想减肥，还要是要看包括鸡胸肉在内的、吃到肚子里的所有食物的总热量和消耗之间的关系：只有当“摄入的

鸡胸肉作为优质蛋白质的来源之一，可以补充我们身体所需的蛋白质。

但是，要想减肥，还要是要看包括鸡胸肉在内的、吃到肚子里的所有食物的总热量和消耗之间的关系：只有当“摄入的热量<消耗的热量”时，才可以减肥。

一、减肥时，我们可以有意识的多吃一些鸡胸肉。

鸡胸肉的热量133千卡/100g，蛋白质含量高达20%，脂肪的含量仅为5%。

鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。

再加上价格比较低廉，所以，鸡胸肉深受健身减肥着的喜爱。

在减肥期间，如果减肥方法不当，特别容易造成肌肉的流失，所以我们要有意识的提醒自己多吃一点鸡肉，以补充身体所需的蛋白质，防止或者减缓肌肉的流失。

二、吃鸡胸肉并不能保证减肥。

鸡胸肉确实是优质蛋白质的来源，但是光吃鸡胸肉并不能减肥或者说不利于减肥。

减肥是一个热量摄入和热量消耗之间的关系问题，当摄入小于消耗的时候，才会减肥。

同时，摄入的这些热量搭配还要合理，因为身体各种营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水分，这7大类营养素一个都不能少。

鸡胸肉只是蛋白质的一种来源。

要想减肥减肥，必须要摄入其他营养素，并控制热量。

三、减肥期间怎么吃鸡胸肉？

1、每餐约为一个手掌心大小的鸡胸肉。

（图片是牛肉，但是鸡胸肉和牛肉成分相差不大，所以每餐食用量也基本相同）

每天不超过1~2个手掌心大小的量。如果还要吃瘦猪肉或者瘦牛肉来补充蛋白质，就要同等重量的减少鸡胸肉。

2、以少油或者无油煎、烤、凉拌鸡胸肉为主。

这样会最大限度的保留鸡胸肉的营养，而不增加太多额外的热量。对减肥最有力。

而至于很多人推荐的水煮鸡胸肉，个人表示“无福消受”，凉拌鸡丝是个很不错的选择哦！

我是天星妈，祝您减肥成功！