怎样可以瘦腰和肚子？

合理运动。比如练习瑜伽。教练会教你怎样做。
谢邀。多吃蔬菜水果，多饮水，坚持运动锻炼身体，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，单杠，双杠，深蹲，吃饭7成饱，动物內脏，油炸食品，碳酸饮料不要吃，平时多站

多吃蔬菜水果，多饮水，坚持运动锻炼身体，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，单杠，双杠，深蹲，吃饭7成饱，动物內脏，油炸食品，碳酸饮料不要吃，平时多站少坐。大小便通畅，心情愉悦。做仰卧起坐时开始从十下到一百下，每天三次。适当补充维生素C，B1，B2，B6维生素C帮助胶原蛋白合成，水溶性维生素还有利尿功能，芹菜，韮菜，等食物可以利大便…。谢谢邀请！谢谢大家！