经常锻炼倒立的人现在怎么样了？对人体有好处吗？

经常倒立的人，不仅每天精神饱满，而且身材健美。身体力量、耐力、平衡性、协调性等体能异于常人！
倒立在瑜伽中被称为“体式之王”，并且在其他运动健身中有着不可替代的重要地位，

倒立可以让你换个角度看世界，经常倒立的人会很自信，更年轻，且更健康。倒立体式的一些潜在好处包括加强和伸展上身，促进血液循环并使神经系统平静。

先来了解一下倒立的类型

倒立后弯和蝎子式是最具挑战性的倒立，当然，除了这些超难的，还有许多类型的倒转姿势，甚至还有只是放松的倒立。

下犬式也被认为是倒立。当然，头倒立，前臂倒立，肩倒立和犁式也是。在恢复性课程中经常练习的支撑姿势，即上伸腿式，也是一种倒置体式，但与头倒立完全不同。

总之，倒立姿势很多，每种姿势的好处也都会有所不同。倒立既有趣又充满活力，下面是关于倒立的一些好处。

1.加强

下犬式，头倒立，手倒立，肩倒立和前臂倒立都需要很强的上半身力量才能完成和保持足够的时间。手，手腕，前臂，上臂，肩膀，颈部，背部和腹肌都必须非常努力地工作，以使您保持姿势，练习姿势的次数越多，您就会越强壮。

2.延展

下犬式，犁式和靠墙上伸腿式是加长背部肌肉（以及臀肌和腿筋）的绝佳体式。犁式中双手在背后相扣，可以打开胸部并伸展肩膀。

如果正确练习，头倒立，前臂倒立和手倒立都可以延长姿势。着重于向上推开地面，将肩膀从头顶拉开，脚尖朝天花板的方向，脖子，脊柱和腿部的各个部位都在积极伸展。

3.恢复活力和镇定

恢复性姿势靠墙上伸腿式是一个令人放松的姿势。您甚至可以以这种姿势完成练习。您的心率和呼吸都恢复正常，最终使四肢完全休息和放松。

头倒立，手倒立和前臂倒立无疑是令人振奋的姿势。心率和呼吸增加，血液流向头部，所以离开姿势时需要短暂休息。

矛盾的是，瑜伽姿势可以同时充满活力和镇定。而且对于许多倒立姿势来说都是如此。下犬式在vinyasa瑜伽中是主动的休息姿势，可在下一个姿势序列之前呼吸和使心律稳定。您它也是一个倒立体式，所以同时充满活力。

肩倒立非常相似。通常在上课结束时练习，目的是开始使身体和呼吸平静下来，并为最终的休息姿势做好准备。尽管如此，当您的腿还是直立在头顶上，您必须努力使身体从肩膀到脚趾延展。

4.改善循环和为淋巴系统排毒

倒立可以改善血液循环和淋巴液流动，而淋巴液是一种有助于从体内清除毒素的液体。倒立有助于静脉回流，或者血液从身体的其他部位流回心脏。倒立会增加充氧的血液流向大脑，感觉器官和面部，这会让你更年轻。

倒立可以促进更好的血液流动，同样，它可以帮助淋巴系统清除阻塞，从而帮助您抵抗感染和疾病。很多人甚至通过每天倒立对抗流感

5.增添乐趣

当然，这不是传统的好处，但事实是，一旦您经历了掌握手倒立或头倒立的艰难阶段后，你会发现这些具有挑战性的姿势真的很有趣！

它们会使您感到坚强，轻盈和自信！