女生应该如何健身塑形呢？与男生的区别在哪里？

女生健身的重点在腰臀，而男生健身的重点在肩背。
相比较而言，女生更应该在腰臀训练上多花功夫，这样给女生带来的变化才足够明显。
多做臀部训练，可以让女生的后链线条更加优美，训

女生应该如何健身塑形呢？与男生的区别在哪里？女生健身塑形与男生健身塑形，无论在发展方向上，还是健身特点上都有所不同。

与男生健身塑形追求胸肌、背阔、壮腿不同，马甲线、翘臀、秀长腿是健身女生所追求和发展的。健身目的不同，具体训练的一些方式、方法也存在差异。就器械训练的基本特点而言，男生是以大重量、少次数训练为主，女生是以小重量、多次数训练为主。

马甲线是腹肌的极致，女生在训练时，都会有所偏重，也会花很多时间和精力去训练。卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、悬垂举腿、两头起等都是训练腹肌的动作；训练腹肌，每周可三到四次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组训练到力竭或接近力竭。

翘臀是女生健身训练的“重头戏”，一般都会刻意训练。翘臀训练的动作有深蹲、箭步蹲、臀桥、臀推，俯身举腿等；这些动作既可以训练翘臀，也可以训练腿部。与腹肌训练不同，臀腿部位有效训练之后需要三天的修复时间，每周训练二到三次即可。

就深蹲而言，男生训练时，双脚间距大致同肩宽，是以训练股四头肌为主；女生训练时，双脚间距同肩宽一点五倍左右，在训练腿部的同时，也会很好地训练到臀部。