运动减肥是每顿饭吃六分饱好还是吃九分饱好？

如果每餐吃七分饱，是有助于减肥的，六分饱略少，九分饱略多。如果是运动减肥是可以稍微多吃一点，因为运动多消耗的热量，所以九分饱可以。还要注意，不要吃油腻的和含糖量很高的食物，饮

运动减肥每顿饭六分饱比较好，运动减肥主要是增加消耗量为主，起到燃烧脂肪的目的。

一，为什么运动能减肥？

运动主要是增加肌细胞中线粒体的数量，线粒体数量增多，人体新陈代谢快，能量消耗大，从而利于减肥。即使运动能起到减肥的效果，但是饮食也要控制，如果不控制饮食即使你的消耗量在大，一餐下来消耗的全部回去了。

二，运动减肥饮食注意有哪些？

1，控制总能量的摄入量。少量多餐次饮食。

2，尽量少油，少盐，少油炸，少糖食物，减少高热量零食，不喝饮料，多喝白开水，白开水利于提升你的新陈代谢。

3，三餐规律，不少餐，不吃单一食物，达到均衡饮食的要求。

4，分清主食和蔬菜，像土豆，芸豆，红薯，荷兰豆，莲藕，胡萝卜，它们既是蔬菜又是主食食物，如果你把这些当蔬菜，根本不利于减肥。

三，运动以后的注意事项。

1，运动30分钟以后及时补充蛋白质1~2个鸡蛋或者牛肉，脱脂奶等，补充蛋白质利于肌肉的生成和修补受损的肌肉，重建并减轻肌肉酸痛等症状。

2，及时补充温水，运动以后及时补充温水利于促进代谢燃烧的脂肪，因为燃烧脂肪需要水的参与，燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与。

3，运动后不要立马洗澡，因为洗澡会影响你的排泄，会堵塞你的毛孔排泄，会让你的身体的毒素和垃圾排泄不出，影响你的脂肪代谢。