血管堵没堵，看三个地方就知道！四个方法让血管“通、软、净”，指的是什么？

血液的正常流通是维持人基本身体情况的方法，一旦血管出现堵塞，血液的流通就会出现问题，
即便是有一处发生血管堵塞，也很有可能会导致心肌梗塞或者脑梗死的发生。
据有关数据显示

怎样锻炼才能使血管畅通？

血管堵塞是中老年的最常见的情况，尤其是对于中老年男性朋友，很容易因为血管堵塞出现高血压，高血脂，脑梗塞等疾病。尤其是在秋冬季节，是上述疾病的高发时间。

血管畅通是十分重要的事，随着年龄增长，很多人的血管都会出现血管斑块，并且会变得越来越多。从而也会引起一系列的心脑血管病，动脉硬化，脑梗死等等严重疾病。

而适当做一些锻炼，能够有效地防止血管堵塞，这里小编给大家推荐一些比较好的动作：

【1:】微抬腿

每天在床上平躺的时候，可以保持双腿高举一定的高度，一般是伸直抬高45度，持续2分钟，能够帮助血液灌注下肢，预防下肢血管堵塞，尤其是现在缺乏锻炼的人，久坐一族等，下肢本身就很少运动，久而久之很容易引起下肢血栓。

【2.】绷脚尖

像上面动作基本一样，只是我们将注意力放在脚尖上，保持脚尖一蹦一放，连做2分钟，能够预防血管疾病。

【3】快步走

每天坚持30分钟快步走或者缓慢奔跑，是很好的心脑血管保健操，可以很好地增强肌肉耐力以及血管的弹力。同时还可以适当地跳绳，也能预防心脑血管病。

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