分娩时如何正确用力？

在经历了长达十个月的孕期，孕妈妈的已经知道怀孕是一个怎样的过程了，但是孕妈妈们有没有预想过阵痛和分娩是怎样的呢？就像怀孕的过程各不相同，每个孕妈妈的阵痛和分娩的过程也是

生孩子时到底怎么用力才对？

我是二胎宝妈，我的两个孩子都是顺产的，生孩了学会用力很重要，这关系到产程长短和宝宝的健康。

那么，我们首先来了解一下分娩的产程，分娩有几个产程？

第一产程：从有规律的宫缩到子宫口全开

第二产程：从子宫颈开全到宝宝娩出

第三产程：从宝宝出生到胎盘娩出

生孩子时到底怎么用力才对？

第二产程，当子宫口开全时，此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺刺激，使产妇轻松地度过这段时期。可以通过以下方法用力：

1.仰卧用力：两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，同时充分吸气，紧闭嘴唇，慢慢地像要排便一样逐渐用力，直至吐气完毕。

2.侧卧用力：用力姿势好似排便时采用侧卧一样，任何人都能轻易做到。根据经验，这个方法最舒服，我生女儿时就是用这个方法用力，宫口开全到宝宝出生只用了15分钟，且没有侧切和没有撕烈。

3.仰卧时抱住双脚用力：举起双腿，双手从外侧抱住膝盖内侧。双脚尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开，注意深吸气呼气。

温馨提示：躺在产床上等候，配合助产人员分娩，该用力时用力，不该用力时好好休息。