求解，怎样才能让人入睡？

跟你心爱的人在一起！1、睡前喝一杯牛奶。2、睡前不要喝茶水，甚至当天下午也不要喝茶。3、睡眠不好不要睡的太早也不要太晚，9到10点合适。4、夫妻和谐能提高睡眠质量。5、到11:3

1、睡前喝一杯牛奶。2、睡前不要喝茶水，甚至当天下午也不要喝茶。3、睡眠不好不要睡的太早也不要太晚，9到10点合适。4、夫妻和谐能提高睡眠质量。5、到11:30之后还睡不着，可以带耳塞听轻音乐，听累了，自然就睡了。6、平日加强体育锻炼，让身体有点疲劳感。