什么是自由泳中的假呼吸？怎样理解用肺去呼吸而不是嘴巴？

“假呼吸”这个称呼真的是为游泳初学者专门打造的，因为动作不规范，导致换气时间较短，而且换气动作不熟练不舒适，导致换气没有信心，怕呛水，这时候就容易出现假呼吸，只张嘴不吸气。

“假呼吸”这个称呼真的是为游泳初学者专门打造的，因为动作不规范，导致换气时间较短，而且换气动作不熟练不舒适，导致换气没有信心，怕呛水，这时候就容易出现假呼吸，只张嘴不吸气。

其实，你完全不用理解呼吸中如何用肺去呼吸，你只要站在水中多体会一下如何正常的呼吸即可，感受一下整个呼吸的过程。

自由泳的呼吸对于多数初学者来说是比较难于掌握的，因为在游进过程中我们始终保持头部在水中，通过身体的左右转动配合头部转动口鼻出水从而完成呼吸动作。为了避免“假呼吸”大家在练习时一定要注意在水下呼气的动作，在水中开始呼气，有很多人喜欢在水中半张着嘴游进，在水下用鼻子向外呼气，口鼻出水的一瞬间嘴巴协同鼻子一起快速向外呼吸，嘴巴向外呼气时像把口中的口香糖吐掉一样的感觉，然后通过张开嘴巴吸气。

练习呼吸时，建议大家可以通过水中站立身体俯卧进行自由泳呼吸的动作模仿练习，这个练习可以让大家体会整体动作，找到适合的呼吸节奏。从单臂划水呼吸开始练起，这样能够找到适合的换气时机。

最后，练习自由泳一定要一步一个脚印的进行，把打腿练好，把侧身划臂动作练好，再去抠呼吸的细节，这样对于呼吸动作练习更加有帮助。