什么是自由泳中的假呼吸？怎样理解用肺去呼吸而不是嘴巴？

“假呼吸”这个称呼真的是为游泳初学者专门打造的，因为动作不规范，导致换气时间较短，而且换气动作不熟练不舒适，导致换气没有信心，怕呛水，这时候就容易出现假呼吸，只张嘴不吸气。

感谢邀请。假呼吸的现象是还不能很好掌握游泳呼吸技巧初学者都会碰到的问题。那么假呼吸会有一些什么表现呢？最基本的表现就是游了几下之后，觉得怎么胸口好闷，怎么肺里全是空气还是感觉那么缺氧，甚至是达到一种明明头出水面了，想吸气但却吸不进气的现象，总之就是越游气越短，越游呼吸越困难的这种不能自然，顺畅呼吸的表现。这就是“假呼吸的现象”。造成“假呼吸现象”的原因无外乎也就是，基本的换气动作不熟练，没有掌握游泳时呼吸换气的技巧。这里我不再去写动作应该怎么练，基本上都是千篇一律的回答，没意义。技巧上的心得体会我也写了不少，这个问题的其它回答里面也有朋友摘抄了我曾经写过的一些内容，也不多去写了，那么这里我就来写写到底为什么会有“假呼吸现象”。

“假呼吸现象”的第一个原因：通常我们在陆地上都是用鼻子吸气和出气，但在水中的时候我们需要用嘴巴吸气，用口或鼻呼气。而对于游泳初学者来说，绝大多数都是在水中既不敢用鼻子，也不敢用嘴巴呼气，下水的第一反应是憋住气，而且是用力憋住气，只有头部露出水面后才用口鼻大量吐气和吸气。而这本身就不是一种自然的呼吸状态，想要做到自然的呼吸就必须要做到在水中的时候用口或鼻呼气，出水后再用嘴巴吸气，这样也就可以像我们平时在陆地上呼吸的时候一样，保持一种连续，顺畅，自然地一种呼吸状态。要点是呼气和吸气都不要去太用力，在陆地上有谁会用力去呼吸呢？水中也是一样。

“假呼吸现象”的第二个原因：第二个原因其实是第一个延伸出来的，前面说过，游泳初学者大多都是同时是在水面上完成呼气和吸气的动作。那这势必就会造成吐气和吸气的时间都会过于短暂。造成的现象就是气还没吐完就要吸气，这也就会造成我前面说过的“虽然觉得肺部里面气满满的，但却觉得非常缺氧”的一种状态，为啥？因为肺部的废气排不出去，新鲜的空气吸不进来，吸不够，所以自然也就会越游气越短，越游呼吸越困难了。要点：水下缓慢吐气，水上快速吸气。

关于游泳呼吸，我觉得最重要的是一种呼吸的感觉，就是能像我们平时在陆地上轻松自如呼吸的那么一种感觉。很多关于游泳呼吸的文章也好，问答也好，告诉我们的是吐气的时候要“吐净”，其实吐不吐净气就是一种感觉。在陆地上呼吸的时候谁也不会把气给吐得干干净净才才去吸气是吧。水中其实也一样，所以所谓的“吐净”也并不是说我们要把气给吐得干干净净，而是要能像平时在陆地上一样，能找到一种吐气和吸气的平衡感，可以自如地去呼吸，所以也有另外一种“吐气六七分”的说法，我觉得这种说法比“吐净”更加贴切一些。总之，我觉得这就是一种感觉，需要在不断的练习过程中慢慢去找呼吸的平衡和感觉。这也就是我对泳时要去用肺呼吸而不是用嘴巴的个人个理解，因为能够轻松自如，顺畅呼吸完全就是对肺部空气量的一种控制和感觉，嘴巴只是起到了一个调节阀的作用，呵呵...

最后，关于题主问到的长距离自由泳怎样才能做到顺畅的呼吸的问题，其实长距离自由泳我觉得主要还是和长距离自由泳的动作技巧和运动节奏有很大的关系。长距离自由泳我个人的体会是要会前交叉式划水，要会两次打腿，动作频频不能太快，明白这些的话，呼吸的节奏自然也就能控制的住，呼吸也就会自然能做到顺畅自如。

就写这么多吧，希望我的回答能够帮助到题主。