职场压力大，精力不足易疲劳，怎样才能提高睡眠质量？

感谢邀请！
【睡眠质量往往是精神左右】
① 运动两小时大汗淋漓，不会影响睡眠
② 辛苦一天体力劳动，也不会影响睡眠
③ 失恋、失志、抑郁、委屈都扼杀睡眠
【干活精神多体力少，最

感谢邀请！

【睡眠质量往往是精神左右】

① 运动两小时大汗淋漓，不会影响睡眠

② 辛苦一天体力劳动，也不会影响睡眠

③ 失恋、失志、抑郁、委屈都扼杀睡眠

【干活精神多体力少，最容易失眠】

① 提高体力付出，多运动（靠你坚持）

② 减少精神付出，多释怀（靠你大度）

③ 11点必睡觉、7点必起床，午睡20分雷达不动

【希望】

您人生的“精、气、神”，不要只剩下“气”了！