马拉松前一天还敢训练吗？

我跑步10年，全马PB318，半马PB130 。
我在赛前1天，从来不跑，
做的事情是：领装备，准备比赛物品，吃喝，放松，早点休息，保持身心愉快，静静等待比赛，
相信之前的训练，足够了。
不要指望马拉松可

在马拉松比赛的前一天 ，你期待比赛。但是，你是否应该去锻炼或者只是简单地休息一下，这可能会令人困惑。无论你是在跑5K这样的短跑还是像马拉松这样的长跑比赛。关于你是否应该在比赛前一天参加锻炼有很多需要知道的事情，快来看看吧！

比赛前一天锻炼的利弊。一方面，为比赛做准备是最好的休息，特别是如果它是一个很长的比赛，如半程马拉松或马拉松比赛。大多数在比赛前一天休息的跑步者表示，当他们到达起跑线时，他们感到新鲜并准备就绪。

但是其他选手会在比赛前一天的20分钟内非常轻松地发誓说这会帮助他们放松并摆脱紧张情绪。一些跑步者在短暂的慢跑后会做一些轻微的伸展或泡沫滚动，以帮助他们伸展和放松。

你真的需要看看什么最适合你。如果你是那种会引起种族焦虑的人，那么你前一天进行一次非常缓慢的20分钟慢跑可能是有益的。但是如果你认为你在休息时表现更好并且你不需要进行短暂的晃动，那么在比赛前的24小时内放松一下。无论您选择哪种，它都不会对您的比赛表现产生影响。

避免艰苦的锻炼。无论你做什么，只要确保你没有在比赛前一天进行重要的，艰苦的训练，比如长跑，速度训练或力量训练。有些人可能会认为在比赛当天跑几英里或者在前一天进行强化训练会让他们在比赛当天有精神或身体上的优势。但是，实际上，你只会感到疲倦或酸痛，并质疑你是否已为比赛做好准备。

早些时候应该完成测验。在球场上跑山只是为了“试验出来”并为他们做好心理准备，这实际上可能适得其反。如果您认为这可能是有益的，最好提前几天而不是前一天。如果课程是您的本地课程，请将其作为培训课程的一部分。

在比赛过程中，赛道可能会有很大的不同，因为赛道是封闭的，而且会有大量的参赛者。如果你没有参加过比赛，而且对赛道不熟悉，你就必须对自己加油鼓气，加强自己的心理建设，避免遇到自己意料之外的事情而惊慌失措，不然它可能会加剧你的焦虑。

或者你是那种只能更好地处理已知事物而不是未知事物的人，那最好是研究一下球场的地图，尤其要知道球场上可以喝水和上厕所的地方。尽量放松并不断提醒自己，你已经训练有素并为比赛做好准备。