瑜伽教练的身材都很好，他们要边工作边锻炼吗？

练习瑜伽，能让人放松精神，缓和心情，因而受到都市白领的欢迎。国内各大城市的健身中心都设置了瑜伽课程，另外，还有一些专业的瑜伽会馆——瑜伽已经逐渐发展成为一个产业。我们经常

练习瑜伽，能让人放松精神，缓和心情，因而受到都市白领的欢迎。国内各大城市的健身中心都设置了瑜伽课程，另外，还有一些专业的瑜伽会馆——瑜伽已经逐渐发展成为一个产业。我们经常看到的瑜伽达人个个要颜值有颜值，要身材有身材，羡慕不已，那是因为一个资深的瑜伽教练通过多年的练习和渗透，使得自己的技术和气色发生了很大的变化!

1、侧板式

在瑜伽馆里，只有每天不断的保持练习，才能应对更多复杂高难度的新动作，才能为学员解决更多的问题！

体式要点：这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，可以下犬式进入，左脚左手保持着地，左脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高右脚到双腿呈直线状态，脚掌向上，右手向上延展拉住右腿并保持身体的平衡，头部保持和地面平行。

2、轮式

要我说，360行，行行出状元，只要你技术够精湛，自然酒香不怕巷子深。

体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，双双踮起脚尖，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，十指指向脚跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂，最后拉近左手与左脚的距离。

3、鹤禅式

我们的瑜伽教练全程在做示范教学工作，对他们来说这既是工作也是锻炼，所谓琴不离手曲不离口，应该就是这个意思了吧!

体式要点：蹲姿，双手分开与肩同宽，伸直手肘，掌心贴地，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾。

4、靠墙手倒立+横劈

所以，如果你刚好也是一位瑜伽票友的话，也想往这个方面发展的话，那么首先恭喜你选择一种健康的生活方式，其余你要为自己的瑜伽之路好好做计划。

体式要点：双手打开与肩同宽，准备好手臂和核心的力量，稳定现在的根基。慢慢的用脚爬上墙，直到双腿和腹部都贴在墙面上，最后两腿向两侧打开，呈横劈式。

越来越多的人追求健康幸福值，越早有这样爱惜身心健康，看透世间红尘的心态是非常值得欣慰的，我也愿意相信，不仅是瑜伽，也许以后还会有更多健康的模式出现。

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