想减肥，如何减肥最好？

其实减肥是没有捷径的，必须都是要管住嘴，迈开腿，配合健康的饮食和运动的，才是最好的瘦身方式！
那么下面通过各方面给大家介绍，如何才能很好的起到减肥的作用的，现在很多人由于发胖

减肥有方法，自然有门道！我是通过自然减肥成功的。

当然成功之前用过很多方法,比如节食，用束缚带，吃减肥药，还有按摩，或许有成功的案例但我的情况是收效甚微。比如节食反弹快，吃药总是没有精神，按摩没效果。

后来我下定决心运动，不节食但改变食物结构，8个月左右瘦了25斤左右。

一，首先说说运动。

1,我主要是跑步。从一公里，三公里，五公里，再到十公里，半马，全马。运动一开始是很辛苦的，要坚持下去真的很不容易。我的目的就是让自己身体好起来，因为我是免疫力下降吃药，简直就是恶性循环，不但没好，还胖了一圈。所以我给自己的定了个目标，一定要有个好的身体。慢慢锻炼然后一步步适应。

2,运动第二，健身，核心力量训练。这是保证跑步运动下去的必要条件。否则容易受伤，比如跑步中就容易腿脚受伤。练了一段时来后，跑步容易多了，而且身材好了很多。感觉马甲线不是。腹肌也会有了。

其次，自然减肥的吃。

记得高脂肪高热量的食物是大忌。高蛋白，碳水化合物要多吃。一般情况下我每顿是七分饱。牛肉，鱼肉，特别是鱼肉会多吃。蔬菜水果多吃。适当减少米饭，面食，以蔬菜水果，鱼肉代替。每天喝水1800ml左右。早上起来第一件事喝水。

关于自然减肥，就是管住嘴，迈开腿，相信你也会瘦下来。

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