日常生活中，前列腺应如何保健？

前列腺是男性十分重要的一个部位，那么在日常生活中，前列腺应该如何保健呢？
1、控制饮食。男性平时应该少吃辛辣刺激性的食物，比如：酒类以及辣椒等，这些食物都会刺激到前列腺，引起其

前列腺的保健应该从身体上、心理上、饮食上三个方面来控制：

身体上：

1.要注意休息，尽量避免熬夜。夜晚是身体器官休息代谢的时候，让前列腺休息好了，才能让它更好的“工作”。

2.适量运动，避免久坐。长时间的坐着会压迫到前列腺，使其充血，长此以往会造成前列腺炎。适量运动，可以增强身体机能，加强免疫力。

3.注意阴部卫生。私处不保持清洁，容易引起病菌滋生，造成前列腺疾病。

4.性生活规律。不纵欲也不禁欲，合理的性刺激，可以有效保护前列腺。

心理上：

人的心理压力会造成各种疾病，前列腺也是其中一种，据调查表明，人体60%到90%的疾病，致病因子是精神压力。适当的舒缓压力，调节自身的精神，可以有效避免前列腺致病。

饮食上：

1.不喝酒，少吃辛辣食物。辛辣的食物会刺激腺体，引起湿热，刺激到前列腺。

2.多喝水，不憋尿。尿液可以有效代谢身体废物，冲洗尿道，避免细菌滋生。

3.多吃一些富含锌的食物。富含锌的食物，有通络利尿、散血消肿之效，并能防止矿物质在体内积聚成结石，继而减轻炎症和增生。比如甲壳类水产品、牛奶、动物肝脏等等。

4.多吃富含维生素的食物。比如：番茄、苹果、南瓜子等等。