如何美腿？我的腿应该怎么改善？

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小密语录：什么样的腿才算美腿，女孩如何练就一双美腿？
说到大美腿

这样子的，需要针对性的减肥了，因为大腿明显比较胖，看不到上身，就给你介绍几个专门瘦腿的方法了。

　一、按摩放松肌肉：

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦大腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

二、按摩+拉伸运动：

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　 三、拍打软化肌肉：

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

日常习惯：

在日常的时候有很多身体空闲的时间，比如说上班族以及学生族大量时间坐在椅子上，或者是去上班上学办事等走路的时间。这些都是能够把握住的瘦腿好时机。部分女生还可以坚持穿高跟鞋来拉伸腿部肌肉，但是需要注意的就是过后需要按摩，避免肌肉产生。常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。

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