夏天常做哪些动作，才能让自己拥有细长直的美腿？

本人体重不算重，但就是脂肪分布很不均匀啊小腿上的肉很多，分分钟让我觉得夏天穿不了短裤短裙，冬天穿不了紧身裤打底袜，后来一直在努力攻克瘦腿和美白的这两大难题，尝试了普拉提瘦

本人体重不算重，但就是脂肪分布很不均匀啊小腿上的肉很多，分分钟让我觉得夏天穿不了短裤短裙，冬天穿不了紧身裤打底袜，后来一直在努力攻克瘦腿和美白的这两大难题，尝试了普拉提瘦腿霜美白丸等一系列灾难后，终于找到适合我的方法

Step1：模特瘦腿秘籍

先说一下，如果你的萝卜腿是肌肉腿的话，那要先“捏碎”肌肉，减掉小腿上的大块脂肪，再减掉小块脂肪。

◎软化小腿肌肉

其实就是两个字：按摩

按摩的时候一定不要干按，不然小腿肚真的会红肿，维E按摩油什么的我都试过了，最后真的还是我自己的身体乳好用，主要是不搓泥吸收也快，美白润滑的同时还不会蹭脏床单，如果不是肌肉腿，可以跳过这一步骤

◎瘦腿步骤（可以看图)

1、两只手一起，一边捏小腿肚子上的肉一边从中间向上下按摩

频率：重复5次

2、两只手交替拧小腿肚的肌肉，就像拧抹布一样，从脚踝开始到膝盖不断变换拧的位置。

频率：重复5次。

3、握住小腿，两手的大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩

频率：重复3次

4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩

频率：重复5次。

◎小腿运动+敲胆经（一个月后）

1、小腿踮脚尖：踮起脚尖抬起小腿，感受到小腿肌群再用力，抬到最高处停两秒然后放下

频率：30秒*3组

2、拉伸小腿后侧：双手按在墙上，前后脚站立，前脚屈膝后脚蹬直，后腿要有拉扯的感觉

频率：15秒*5组，左右腿轮换

3、敲胆经：敲打大小腿外侧的穴位点，每敲8下算一次

频率：每天左右腿各敲50次

Step2：

身体乳+原液+玫瑰花瓣粉

2勺玫瑰花瓣粉+7泵身体乳+适量原液，调成糊状，注意一定要把玫瑰粉和身体乳调开，不要有小疙瘩，调好之后涂在腿上，不用厚涂，一层就可以~10分钟以后会变成果冻状，揭下来就ok了~坚持就能向大白腿迈进，每次我做完腿膜以后，还会再单独涂一遍身体乳ALEBLE家的身体乳确实给力，保湿美白，使我的腿越来越美～