夏天常做哪些动作，才能让自己拥有细长直的美腿？

本人体重不算重，但就是脂肪分布很不均匀啊小腿上的肉很多，分分钟让我觉得夏天穿不了短裤短裙，冬天穿不了紧身裤打底袜，后来一直在努力攻克瘦腿和美白的这两大难题，尝试了普拉提瘦

想要拥有更好看的大长腿，练习瑜伽肯定是少不了的。

小密语录：每天这样做，三个月让你摆脱肥胖烦恼

如何减肥更加有效呢？如何减肥不伤身体还不反弹呢？小密觉得，我们可以选择瑜伽来帮助自己，它可以快速的帮助我们减肥而且不伤身体，还不会占用我们大量的时间，而且快速有效，九十天瘦十五斤绝不反弹。只要我们能够保证严格标准的做出每个动作就可以。那么，爱美的小仙女们还在等什么呢？快来跟小密一起练习吧！

要减掉肥肉的话，小密首先想到的就是我们的头手倒立式瑜伽，它是可以实现全身减脂的，并且还能够修饰我们的身体线条，由于倒立的原因，还能促进我们的新陈代谢。首先，我们要做出倒立的姿势，要注意手臂间的距离不能大于自己的肩宽，然后注意腿部保持绷直的状态就可以了。

还有我们的顶峰式瑜伽，我们需要双腿分开大于肩宽的距离，然后上半身要向下压，达到能够用手臂撑着地面的程度，手臂也要分开大于肩宽的距离，然后头部也要保持向下的姿态。这个动作除了通过让腹部绷紧以达到消除肉肉的效果之外，还能够拉伸我们的腿部韧带。而且，我们也可以尝试将同一侧的手臂背在身后，腿放在另一条腿上，这样会有更好的效果。

我们还可以练习这个类似于扎马步的动作，它会使我们全身的肌肉都处于紧绷状态，对于我们脂肪的消耗是非常有帮助的。首先，我们要将腿部分开一定的距离，然后做出半蹲的姿态，接着将脚踮起来只用脚尖支撑身体，再将双手放在胸前交握就完成了。

除了标准的头手倒立式，我们也可以练习它的改编式，也是有着不错的效果的。比如说找一个坚固的墙面，然后将双腿靠在上面用来减少手臂的受力，不过这样也是可以让腿部肌肉更紧凑的，而且自然要保持头部自然下垂，这也是为了促进我们的血液循环，加快新陈代谢，还能让我们有更好看的臀部线条。

对于局部减脂来说，这个类似于半月式的动作也是不错的，我们要先站直身体，然后让上半身向一侧弯下去，让另一侧的腿向上抬起并且弯曲，然后让双臂呈一百八十度再用另一侧的手抓住同侧脚的脚踝就完成了。这是一个能消除腿部和胳膊上的肉肉的动作。

其实骆驼式也是很不错的，通过身体后仰的动作让我们的腹部绷紧，以达到消除掉腹部脂肪的效果。首先，我们要保持上半身挺直的状态然后跪在地上或者瑜伽垫上，接着身体向后仰用手臂抓住双脚的脚掌，这个动作就完成了。

想必大家对于自己的减肥一定都更有信心了吧！好的动作加上自己的坚持，怎么会没有效果呢？接下来，我们再来了解一下树式瑜伽，通过绷紧身体然后摆动上半身，从而达到消耗腰腹部脂肪的效果，而且它还可以增强我们的平衡力。

树式详解：

1.首先呢，我们要放松身体并且保持身体挺直。

2.然后右腿动作保持不变，将左腿抬起来向内侧弯曲，并且将左脚贴在右边大腿内侧。

3.最后，将我们的手臂举过头顶并且合十，然后我们可以小幅度的向两侧摆动上半身。

今天的分享就到这里了，只要我们拥有持之以恒的精神和不怕吃苦的决心，就一定可以达到自己想要的效果甚至是更好。小密相信大家一定都可以做到哦！做标准的瑜伽动作，让我们时时刻刻充满自信和乐观。