每天跳绳1000个，真的能减肥吗？如果能，多久能看到效果？

每天跳绳1000可以减肥吗？如果实在合理饮食的条件下是可以减肥的。不过说实话，每天1000跳绳运动量有点小，减肥的速度会有点慢。
快速跳绳每小时消耗789千卡，慢速跳绳每小时消耗50

每天跳绳1000可以减肥吗？如果实在合理饮食的条件下是可以减肥的。不过说实话，每天1000跳绳运动量有点小，减肥的速度会有点慢。

快速跳绳每小时消耗789千卡，慢速跳绳每小时消耗502千卡，跳神1000快速的话不到十分钟就跳完了，慢速跳绳的话十五到二十分钟，消耗的热量大概115-150千卡之间，相当于100-140克熟米饭的热量，差不多一小碗米饭。运动完了后一般第二天胃口会变好，消耗的这些热量很容易被多吃一口肉，几根薯条，几口米饭抵消。减肥的话推荐每天消耗的热量在300千卡左右，所以跳绳1000有点不够。

跳绳时间久了小腿骨头疼的话建议换个运动方式，比如去游泳，对保护关节很有好处。如果只有跳绳可以坚持的话，建议在跳前跳后都做好热身。热身很运动一样重要，否则跳绳时间长了小腿肌肉会看起来很发达。