痛恨自己怎么办，抑郁了怎么办，快坚持不下去了怎么办？

医院身心科检查，吃药+心理治疗！很快康复！“痛恨自己”～是恨铁不成钢…？自我价值感低…？
怎么办？～准备一个漂亮的记事本（手帐薄），先找找自己的优势强项，哪怕只是小小的一个点，都一条一条记

“痛恨自己”～是恨铁不成钢…？自我价值感低…？

怎么办？～准备一个漂亮的记事本（手帐薄），先找找自己的优势强项，哪怕只是小小的一个点，都一条一条记下来… ；然后，找一找每天的“好感觉”，哪怕只是一闪而过的小发现，也都记下来… 坚持三个月以上～ 只要认真记录，定期的翻看，内在的“好感觉”会不断增加… 三个月之后，再来分享你的发现… （曾经辅导过一个初二女孩，用了这个方法，2个月后，女孩再来，整个人由外而内都发生了很大变化～身姿挺拔，满脸的喜悦～见面说的第一句话：“老师，我发现我有那么多优点…！”）

“抑郁了”～ 是自己的感觉（只是抑郁情绪，而非症状）… 还是有医生的诊断？ 如果只是自己的感受（自我“贴标签”），建议从上面的方法开始，配合定时定量（每日至少1次30-45分钟，慢慢增加运动量～让身体形成自我生化合成“五羟色胺”“多巴胺”的“记忆”，改变生理机制）的运动… 运动过程的感受和小成就好体验都可以作为记录的内容… 试试看！

“坚持不下去了…”～指的是坚持什么？ 不停的“恨”自己…？！不断的垒“抑郁”…？！ 这样的“坚持…” 不要也罢！

如果已经有医生的诊断，有用药，一定要遵医嘱，用药并及时向医生反馈服药情况，便于医生及时调换药物和剂量… 收

既然“坚持不下去了” 就试试上面说的改变吧…

祝好！