哪些控制自己情绪的方法，经过验证是有效的？

第一要顺应自然。内经提出天人相应学说是专门研究人与自然关系的学说，如果逆四时，则容易伤精神，耗精气而导致疾病。
第二要调养身心。中医学，强调形神兼养，身心兼修。恬淡虚无，真

第一要顺应自然。内经提出天人相应学说是专门研究人与自然关系的学说，如果逆四时，则容易伤精神，耗精气而导致疾病。

第二要调养身心。中医学，强调形神兼养，身心兼修。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。故志闲而少欲，心安则不惧。

第三要舒畅情志，调节情志，是心理卫生之本。忧恐悲喜怒，令不得已其次，故令人有大病矣。强调，“和喜怒”是智者之养生的方法，并以良性情绪克服劣性情志。

第四锻炼体魄，经常锻炼身体，增强体质，增强身心应激能力，减少和防止精神障碍的发生。创造了太极拳，八段锦，体操等健身运动，提高身心健康。

第五具体的方法有：豁达法，松弛法，节怒法，平心法，自悦法。