哪些控制自己情绪的方法，经过验证是有效的？

第一要顺应自然。内经提出天人相应学说是专门研究人与自然关系的学说，如果逆四时，则容易伤精神，耗精气而导致疾病。
第二要调养身心。中医学，强调形神兼养，身心兼修。恬淡虚无，真

情绪是天生的本能，情绪在个人里并没有好坏之分，能够带来效率的情绪都是正常情绪，有时愤怒，恐惧，仇恨等这些所谓的负面情绪也会给我们带来好的收获，面对情绪我们要学会利用情绪去表达自己，去了解自己，而不是控制，越控制越容易情绪化。