跑步到什么程度才算是脱离入门？

你好，在我们看来，当你真的意识到跑步是需要学习的技术，跑步的姿势有正确和错误之分，正确的跑步姿势，让自己能够更好的享受跑步，跑得更快，更有效，而错误的跑步姿势，能够给身体带来很多

题主没报年龄体重，缺失重要依据。

如果题主想参加竞赛并且渴望取得成绩，那么目前这个状态实在太差。如果题主只是想减肥或者健身（请注意，这里我特意把他俩当成两个事来说），那么，就没有必要考虑跑步能力属于哪个层次这一概念了，因为你只需要单一追求心率目标，追求不同的运动时的心率区间，而完全不用考虑配速问题就可以实现上面的两个目的。反过来说，把配速作为首要的追求，以此来试图健身和减肥，会降低效率，更有可能受到大概率伤病困扰，一旦受伤，身心俱疲，适得其反。

当然，如果能力强，把配速作为次等追逐的乐趣，未尝不可，不过，必须坚持心率第一，不可动摇。

见过很多尝试跑步的，大部分人心理准备不足，三分钟热血，没几天就放弃了，一部分人虽意志坚定，但受到跑姿，跑步装备等因素的错误代入导致伤病而不得不放弃，只有极少人能真的坚持下来，而这类人群中，关注心率的又是寥寥无几，这些都是因为理念作祟，作为健身为目的的我等普通人群，还是应该在运动的同时稍微对运动知识关注一些，让自己在真正的健康氛围中追逐健康。