已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。 在减肥这条路上摸爬滚打多年的我,市面上的减肥方法基本上都有尝试或者说了解过,什么21天减肥法、哥本哈根
第一:合理饮食,不爆吃,晚饭可以只吃菜,米饭最好不吃,宵夜那是想都不要想。
第二:准时睡觉,不熬夜,让身体生物钟一直持续。准时起床,不赖床,早饭一定要吃。
第三:适量运动,饭后休息半个小时再快步走一个小时左右。