各位条友，你有哪些健康的减肥经历可以分享一下吗？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法基本上都有尝试或者说了解过，什么21天减肥法、哥本哈根

第一：合理饮食，不爆吃，晚饭可以只吃菜，米饭最好不吃，宵夜那是想都不要想。

第二：准时睡觉，不熬夜，让身体生物钟一直持续。准时起床，不赖床，早饭一定要吃。

第三：适量运动，饭后休息半个小时再快步走一个小时左右。