你减肥最快的时候一次减了多少斤？

我是生活领域创作者林兮，用视频记录生活，分享生活。
减肥，现在应该是比较热门的一个话题，很多人都在讨论减肥或者正在减肥，我刚好现在已经减肥七个星期了，大概一共瘦了十斤，这是我

我是生活领域创作者林兮，用视频记录生活，分享生活。

减肥，现在应该是比较热门的一个话题，很多人都在讨论减肥或者正在减肥，我刚好现在已经减肥七个星期了，大概一共瘦了十斤，这是我第一次减肥。

我是这样减肥的:节食跟运动

首先改变自己以前的饮食习惯。不吃肉，不喝碳酸饮料，少吃高脂食物，尤其是晚上，只吃含糖少的水果或者水煮青菜，晚上九点之后不再进食。大家可以看下我主页视频有记录。

其次就是运动。每天晚上跑步三公里，配速在六分钟以内，或者跑步加走路结合五公里，大约50分钟左右完成。然后就是做60个仰卧起坐，每30个一组。最后做100下原地起跳，每50个一组。

我个人的经验是再减肥期间开始的一个月左右，体重变化不大，从第五个星期才开始掉称，大约49天时间，一共减了10斤。希望在减肥的朋友们，节食跟运动一定要双管齐下，坚持下去，锻炼出一个好身体。