优质的睡眠如何产生？

优质睡眠主要是指人的深度睡眠，这就是我们家人平常说的：“瞧你睡得跟死猪似的”，这形象地说明你睡得香、睡得沉，是优质睡眠。
我的睡眠习惯几十年如一日，雷打不动，形成规律，十点前

优质睡眠主要是指人的深度睡眠，这就是我们家人平常说的：“瞧你睡得跟死猪似的”，这形象地说明你睡得香、睡得沉，是优质睡眠。

我的睡眠习惯几十年如一日，雷打不动，形成规律，十点前准时上床睡觉。我一天的生活、运动、工作、学习都是有严格的要求的，在规定的时间去完成你喜欢的事是十分愉悦和开心的，它会给你带来完成任务的成就感，对于提升你的精神生活，增强生活的信心和能力，培养勤奋敬业、早睡早起的习惯都是有益处的。

我的优质睡眠是这样形成的：

一、早睡早起不贪床。

我是守时的。十点前上床，睡前泡脚二十至三十分种，听听轻音乐或古典音乐，有利于快速进入优质睡眠。早上起床六点半左右，按摩穴位二十多种，慢跑二十分种，早餐丰富些，新的一天、新的气象，开创新的局面。

二、全面提升生活质量。

全面提升生活质量，全面提高对美好生活的要求，心情舒暢了，幸福感明显增强，身心愉悦，优质睡眠就有保障。生活舒心了，锻炼持久了，情绪稳定了，日子舒心了，就为优质睡眠保驾护航，提供营养。

三、午休必须的。

午休是优质睡眠的基础。午休半小时就行了，它能提供充是的能量，时间不宜长。