孕五个月孕吐严重，吃不进去东西，但是吃不饱就心情不好该怎么办？

孕五个月孕吐严重，吃不进去东西，但是吃不饱心情就不好该怎么办？
据统计，每四位孕妈中就有三位会有孕吐反应，尤其是初次怀孕的女性，孕吐会更加严重，另外，敏感型、神经质女性的孕吐反

孕五个月孕吐严重，吃不进去东西，但是吃不饱心情就不好该怎么办？

据统计，每四位孕妈中就有三位会有孕吐反应，尤其是初次怀孕的女性，孕吐会更加严重，另外，敏感型、神经质女性的孕吐反应相对一般人而言也会更重。我闺蜜当时怀孕时孕吐反应也很厉害，几乎吃什么吐什么，她每天都是窝在床上不敢动。

孕吐虽说不是病，而且在古时被称作“害喜”，但是深受其扰的孕妈真的“喜”不起来，大多数人都饱尝“害”的滋味，更让人忍受不了的是如此折腾人却无药可治、无医可求，在这样的情况下，孕妈的心情确实会受到影响，从而加重孕吐反应，如果循环下去。

其实，想要缓解孕吐还是有一些方法的，但是心情一定要学会自己调整，尽量让自己愉快的度过这段难忍的困难时期，毕竟当宝宝健康平时的出生时，孕妈承受的这些苦也都是值得的。

缓解孕吐的对策

1、补充B族维生素

有专家指出，B族维生素可以促进氨基酸的代谢，从而缓解或消除恶心和呕吐，另外，B族维生素还可以调节新陈代谢，改善精神抑郁和贫血，增进免疫系统和神经系统的功能。

虽说B族维生素可以缓解孕吐，但是孕妈一定不能依赖它，每天只需补充2.2毫克就可以了，如果长期过量服用，会让胎儿对此产生依赖，出生后由于缺乏B族维生素，很可能导致惊厥，甚至体重增长停滞，如不及时治疗，将造成永久性的智力低下。

2、少食多餐，想吃就吃

在这个特殊阶段，就不要勉强自己按照平常的进食量吃，改成少食多餐的方式，想吃的时候就吃，这样会让胃部消化吸收的更容易一些，另外，尽量吃一些清淡可口，易消化的食物。

孕妈需要注意的是，千万不要觉得反正吃了也要吐，就不吃任何东西，不管怎样也要让自己不断试着吃东西，因为不管怎么吐，胃里都会保留一些。

3、补充水分，防止便秘

一般情况下，女性比男性容易便秘，而孕期会更加严重，从而加重孕吐的症状，甚至因为呕吐的反射作用，引发流产，因此要注意补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜，在吃不下饭的情况下，不妨吃个苹果，注意维持水代谢平衡，补充能量和水分。

缓解孕吐小食谱

1、蛋醋止呕汤

材料：鸡蛋2个，白糖30克，米醋50克。

做法：①将鸡蛋打入碗中，用筷子打匀，加入白糖和米醋调匀。②锅内加水烧沸，倒入鸡蛋液，煮沸即可食用。

2、柠檬姜汁

材料：姜1片，柠檬半个，蜂蜜适量。

做法：柠檬榨汁备用。把姜、柠檬汁和一勺蜂蜜组合在一起，然后倒入温开水冲调后服用。孕早期每天早晨空腹喝1杯柠檬姜汁，可以止晨吐，夏季饮用尤佳。

3、泡菜炒饭

材料：米饭300克，韩国泡菜40克，腌萝卜3片，葱1根，红椒1个。

做法： ①韩国泡菜沥干水分，切丁；腌萝卜片切丁；葱、红椒洗净切末备用。 ② 将适量的油倒入锅中烧热，放入葱和红椒爆香后，再放腌萝卜丁和泡菜丁继续翻炒几下，然后放入米饭不断翻炒拌匀，最后洒入几滴芥末油炒匀，盛入盘中即可。

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