小腿比较粗，用什么办法可以最快最有效地瘦下来？

双脚不直，身高矮3分，双腿笔直高5厘米
小密语录:站立的姿势也可以改变身高。
一般大家只有在测量身高的时候才会挺直身体，其实再普通的时间内，大家坚持双推并只走路是可以让自己

双脚不直，身高矮3分，双腿笔直高5厘米

小密语录:站立的姿势也可以改变身高。

一般大家只有在测量身高的时候才会挺直身体，其实再普通的时间内，大家坚持双推并只走路是可以让自己长高的，如果你还在问身高刚到发愁的话，不如尝试一下这种方式，也许可以帮助你长到满意的身高。

一.

1.两个手臂伸直支撑在地面上，控制住整个身体的平衡。

2.打开自己的肩膀，配合着腹部的力量，尽力的挺直身体。

3.两条腿在空中并在一起，然后膝盖弯曲相互缠绕。

4.倒立的体式会让大脑充血，尽量保持在一分钟之内。

交账对于自己的身高是有很大影响的，有些人从小走路知识就不正确，就会让体内的骨骼产生变化，导致你的身高长到一定程度就不在发育，这种情况下在想要纠正就比较困难，即使是利用瑜伽也只能得到一定的改善。

二.八曲式

1.两个手臂弯曲支撑在自己的腹部两侧，控制呼吸的频率。

2.面部靠近地面，让臀部用力的向空中顶起来，位于身体的最高点。

3.两条腿在空中保持好稳定，然后相互分开，形成一个直角。

4.整个过程中浑身的肌肉都是爆发的，这样才能让力量更均衡。

无论你现在是哪个年龄段，一定要记住走路一定要姿势标准一些，走路姿势不正确也会让骨骼产生摩擦，到了一定年龄就会有各种病症产生，不正确的走路姿势给人看上去非常颓废，甚至会影响你的身高。

三.

1.一条腿踩在地面上，膝盖弯曲，臀部靠在后脚跟上。

2.身体向前略微倾斜，这样能够更好的掌握身体平衡。

3.另一条腿向空中抬起，手臂用力托住自己的脚掌。

也许本来你是一米八的身高，因为走路姿势的不正确导致身体缩水，看上去只有一米七的身高，这时候你就需要通过瑜伽体式来帮助自己拉伸韧带，并且需要改变之前的走路姿势，让身体发生变化。

四.

1.两个手臂分别手肘与手掌支撑在地面上，控制好重心位置。

2.头顶同样支撑在地面上，保护好颈椎，防止受伤。

3.两条腿在空中稳定，一条腿伸直，另外一条腿弯曲。

既然是想要长高，绝对离不了拉伸动作，身体的每一个部分都要得到充分的拉伸，刚开始的时候可能会有些辛苦，大家一定要坚持住种状态，适应了之后就会发现其实他可以帮助自己改变疲劳的状态。

五.

1.手臂伸直，贴在自己下额的两侧，用力的支撑住地面。

2.颈部向后仰听到明显的骨骼声音为止，拉伸颈部韧带。

3.屏住自己的呼吸，通过腹部的力量让两条腿在空中稳定。

4.腿部的动作非常简单，只需要靠在一起即可。

不仅是要增加自己的身高，还要让身体变得有型，身体线条的美化瑜伽是非常在行的，可以让你拥有完美的s型身段，从此以后走路都是趾高气扬的，千万不要忘记这是瑜伽的给你的功效。

六.舞蹈式

1.一条腿伸直踩在地面上，脚掌用力的抓住地面。

2.腿部向后弯曲，形成半圆状，同时身体向前倾斜。

3.两个手臂用力的向后伸，抓住脚掌，身体形成一个圆圈。

有多少人还在为自己的身形感到无能为力，今天看到这篇文章千万不要错过，也许就是因为它让你改变了今后的生活状态，成败在此一举，千万不要偷懒，认真的完成每一组体式，让身体充分的得到锻炼。

七.

1.手臂形成直角支撑在地面上，调整好自己的身体重心。

2.肩膀用力的打开，增加手臂与腹部之间的力量。

3.两条腿在空中只需要轻轻的弯曲，后脚跟放在臀部上方。

4.这个动作比较有难度，可以靠在墙边进行增加安全性。

动作都不是很难，新手们也可以放心的练习，如果你们对动作有那些疑问可以给我留言，看到之后我会给大家解释的，不要在不明白的情况下还蒙混的练习，这样不会产生自己想要的效果的。

八.

1.两个手臂弯曲，手掌用力的保护好头部，手臂形成直角。

2.两条腿伸直在空中，脚掌用力的紧绷住，臀部肌肉用力。

3.另一条腿伸直，放在体前，两条腿形成一个直角。

除了拉伸动作以外，增加自己身体素质的动作也很重要，有了基础之后才能更好的练习其他动作，多找一些基础动作，对于新手来说是一个必须要做的过程，大家做好准备，可以为身材开始运动了。

余佳运东跟其他的运动类型有着天壤之别，可以让你在没有任何压力的情况下就轻松的完成每一天的任务，这样的练习状态只会让你对瑜伽越来越有兴趣，赶快带上身边的朋友一起开始吧！