跑步会不会让小腿变粗，如何针对性瘦小腿？

首先 跑步会不会让小腿变粗 ，这个问题的重点不在于跑步 。在于你自己小腿的状况，如果你是肥胖赘肉型小腿，正确的跑步姿势配合上正确的饮食，小腿会瘦的很快。
可如果你是肌肉型小

首先 跑步会不会让小腿变粗 ，这个问题的重点不在于跑步 。在于你自己小腿的状况，如果你是肥胖赘肉型小腿，正确的跑步姿势配合上正确的饮食，小腿会瘦的很快。

可如果你是肌肉型小腿那就另当别论，跑步甚至会让你小腿的肌肉肥大，让小腿变的更强壮更粗。

那么什么是赘肉型小腿那？在你踮起脚后跟后， 用手去捏一捏小腿， 感觉小腿是软软的摸上去全是脂肪的感觉那就赘肉型小腿。

什么又是肌肉型小腿？起脚后跟捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，此型是最难消除的肌肉型小腿。

那么问题来了，我们知道了自己是什么类型的小腿后。我们该如何去针对我们的小腿去减，怎么才能让我们拥有一条纤细完美的小腿那？

首先我们先说一下容易瘦下来的，赘肉型小腿。关键点必须要饮食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、油腻食物等要少吃，要少喝含糖饮料。同时，快步走或利用抬腿运动来消耗腿部热量。下半身的加强循环也是瘦腿的重点，尽量透过散步，加强下半身的血液循环 配合适当的慢跑，效果会更好。

对于肌肉型小腿 ，我们又该如何去针对去解决此型的小腿，我们应该重点放在肌肉线条的训练，可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。我们可以拉伸小腿与放松小腿肌肉去针对肌肉型小腿 配合适当的训练 ，会起到更好的效果。

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