走路和跑步的姿势不对会磨损膝盖，到底怎样的跑步姿势才是正确的，怎么改正错误的姿势？

走路如踢球，腿是单腿承重后甩出去的。虽如踢正步，可没有那么紧张，感觉比较轻松。单腿承重时，膝关节不完全伸直，是微屈的。
跑步要重心稍向下向前一点，脚先脚根着地，然后过渡到脚掌

走路如踢球，腿是单腿承重后甩出去的。虽如踢正步，可没有那么紧张，感觉比较轻松。单腿承重时，膝关节不完全伸直，是微屈的。

跑步要重心稍向下向前一点，脚先脚根着地，然后过渡到脚掌离地，像向前滚动一样。