为什么熬夜一段时间后，睡了一下午后反而状态更差？

因为晚上才是睡觉的最佳时期，晚上的时候人的心脏以及大脑生成新的血液，并循环，在其他时间休息的话，心脏以及大脑并没有得到有效的休息，因此还是会觉得累，睡觉所起到的效果没有晚上

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相信很多人周末都是你这样的状态，从晚上一觉睡到中午，但是奇怪的是，不但没有消除疲劳，反而会觉得四肢无力甚至头疼。为什么睡多了反而更累？其实，当我们睡得过多时，就相当于关闭了生物钟，也就是告诉身体的细胞要重新分配一天的精力，从而身体产生了疲劳的感觉。尤其你这样熬夜一段时间以后，生物钟已经乱了乱了乱了……生物钟真不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。熬夜之后再在白天补觉，其实还是打乱了人体正常的昼夜节律。

中医认为：‘久卧伤气’，长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老。

建议第二天补觉时，可以稍微睡个2-4小时。起床正常活动时，如果出现很困倦的状态，可以再稍微休息一会，千万不要赖在床上。一天睡觉超过10小时同样会改变生物钟，让人当晚难以入睡，还会越睡越累。为了提高睡眠质量，还可以试着适当增加运动量。

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