一到下午就犯困，怎么办？

夏季，人们常常陷入一种想要睡觉的感觉，对于上班族和学生来说容易影响到日常生活或者工作，下面教大家几个小妙招缓解犯困的情况：
1、睡眠充足
这是根本的问题所在，很多时候会犯困

夏季，人们常常陷入一种想要睡觉的感觉，对于上班族和学生来说容易影响到日常生活或者工作，下面教大家几个小妙招缓解犯困的情况：

1、睡眠充足

这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，建议大家一定要有充足的睡眠时间！根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。

2、面部清爽

条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，还能让心情变轻松，让自己冷静下，有助大脑清醒。

3、经常走动

犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

4、喝茶解困

多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展！

当然，如果经常犯困的话也可能与自身疾病相关：

1、贫血

若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，最好到医院明确诊断。

2、高血脂

高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，导致大脑缺血缺氧，引起犯困

3、鼻炎

鼻炎会导致呼吸手足，从而引发大脑供养不畅，导致犯困。

4、心脏疾病

如果血液供应不足，会导致大脑缺氧，导致神经系统活跃性降低。

5、睡眠性呼吸障碍

睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

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