从140斤减到98斤有什么好的方法？

我之前最胖的时候是130斤，最后花了6个月左右到94斤，之后由于没有继续控制所以现在51公斤左右。我现在还是在努力减肥，减肥之前看看别人的减肥视频还是有用的。
这是我之前的方

我之前最胖的时候是130斤，最后花了6个月左右到94斤，之后由于没有继续控制所以现在51公斤左右。我现在还是在努力减肥，减肥之前看看别人的减肥视频还是有用的。

这是我之前的方法：【首先】调整你的生活习惯及饮食习惯，养成良好得作息习惯，坚持早睡早起，多喝水，少喝饮料，戒糖，控制淀粉的摄入，放慢吃饭速度，并且做一个会挑食的人。（当你的生活习惯及饮食习惯突然调整后，你会开始变瘦。）【其次】控制饮食的量，了解自己的基础代谢，控制每天摄入的卡路里，摄入与消耗的差值这个可以根据你的目标体重来调整。【最后】肯定是要运动，刚才都是在控制摄入的卡路里，运动就是增加消耗，你可以每天只简单运动30分钟，也可以有氧➕无氧找教练。

食谱：早餐与晚餐相差无几【黑米粥+鸡蛋+苹果】或者【纯牛奶+麦片+鸡蛋+蔓越莓干】或者【鸡蛋+全麦面包+纯牛奶】。午餐比较随意，都可以吃，但是要遵循主食少吃，吃面少喝汤，每筷子菜在米饭里滚一下过掉点油脂。

三餐习惯：8小时内吃好三餐。