从140斤减到98斤有什么好的方法？

我之前最胖的时候是130斤，最后花了6个月左右到94斤，之后由于没有继续控制所以现在51公斤左右。我现在还是在努力减肥，减肥之前看看别人的减肥视频还是有用的。
这是我之前的方

从140斤减到98斤，我有简单快速的好方法。我用这个减肥方法，几乎一天一斤地往下减，两个月减了40斤左右，从大胖子变成了好身材，我的方法分享给您，助您也如愿减到98斤。

‬饮食

想要减肥，科学的办法就是让自己每天输入的热量小于输出的热量，这样的话，身体就不会堆积脂肪了，而是要靠消耗脂肪来维持人体运转，人自然就瘦了。所以很多人减肥会用节食的方法。但是节食很伤害身体，而且不容易坚持，挨饿的日子不好受。一旦恢复正常饮食，体重马上又飙升回来，甚至变得更胖。

那么怎样才能不挨饿又能长期坚持还又效果最好的减体重呢？

我的办法叫低碳水减肥法。碳水食物是人类热量的主要来源，如果人吃的碳水食物过多，它在人体内转化为糖，消耗不了就堆积成脂肪，人就胖了。所以绝大多数人发胖，不是吃脂肪食物吃胖的，而是吃碳水食物吃胖的。

我们饮食中的碳水食物有哪些呢？

早上吃的油条面包，中午吃的面条米饭，晚上吃的馒头，这些都是碳水食物。简而言之，碳水食物就是米面和以米面为原料的食物。要减肥就要减少这些碳水食物的摄入。

那么我究竟吃什么呢？

早上，一份鸡蛋水，一份或几份炒菜或调菜。菜里可以有豆腐或豆制品，比如腐竹、豆干、豆腐皮、豆腐卷都可以；菜里还可以有菌类，平菇、香菇、金针菇都很好吃也营养；还可以有鸡鸭鱼瘦肉，适合爱吃肉的减肥人士。

中午，豆制品、水煮蛋、一种或多种蔬菜、菌类、肉类，手头有啥就用啥，炖成一份美味营养的烩菜。

晚上，一份豆浆，也可以和早上换一下，早上喝豆浆晚上鸡蛋水。一份或几份炒或调的蔬菜。炒菜里仍然可以搭配豆制品菌类肉类等。

减肥早期我是完全不吃碳水的，没有什么不良反应。减肥效果特别好，一天掉一斤称。但是人的体质不同，如果你完全不吃碳水食物会有脱发等不良反应，建议你可以少量吃碳水食物，少量吃即可。

‬运动

管理饮食是第一重要的减肥方法，合理运动则是锦上添花了。

如果你想让自己瘦得更快更健康，那就得辅之以运动。不需要复杂的运动方式，我就是每天利用边角时间，走够一万步就可以了。出去外头办事，我尽量走路，能走路就不骑车。有时候不出去，就在家里或者办公室里走路。在家里边看电视边走路，不知不觉手机记步器就够一万步了。

后记：我就是用以上减肥方法，短期内瘦了40斤左右，而且还不反弹。当你把这种健康生活方式变成习惯时，你也不必担心反弹了。

我是画作人生，我会把自己减肥的好方法和效果给朋友们时时分享，如果您还有什么不明白和苦恼，可以在评论区留言，我定会为您悉心解答。如果您对我的减肥方法感兴趣，请您点赞关注我不迷路哦！