健身完可以立马吃东西吗？

不建议马上就吃，虽然肌肉需要补充蛋白质，但刚刚运动完就吃东西，虽然对身体没有什么坏处，但同样对身体没有什么好处，应该等心跳舒缓下来，然后再慢慢进食，不然会对消化器官产生一些不

一般的情况下，健身之后，可以适当的补充一些运动饮料或者一些碳水化合物。比如说少量的面包。但是运动过后不建议大量的吃东西。尤其是某些比较难消化的食物。因为人运动过后骨骼肌会大量的充血，会影响胃肠道的血液循环。尤其是某些大肌群胸背训练或者是腿部的训练之后。那么我们在运动后多长时间吃东西为好呢。一般来说在30到90分钟为好。要适当补充些高蛋白的食物。可以加少量的碳水化合物。尤其对于增肌的人来说。运动过后，蛋白质的补充尤其重要。但是补充蛋白要注意量。人每次补充蛋白大概在20克左右。比如说一百克的瘦肉，或者一勺蛋白粉，个鸡蛋白。当然，如果要是减脂的人的话，量应该适当少一点。

除了运动后，运动前的饮食也要很注意。就是人不可以空腹训练也不可以吃太饱再训练。恢复训练的状态下，人很容易会出现低血糖的状况，影响运动中的表现能力。如果要是吃的太饱，做剧烈的运动的话容易引起肠胃的不适，加重肠胃的负担。一般来说，最佳运动时间为正餐后1.5到2个小时。这个时候人的食物已经消化到一半。但是还没有完全消化。它可以持续的提供热量来维持人的运动。如果运动之前没有时间吃饭。也要在运动前半个小时左右，适当的补充一些容易消化的碳水化合物。比如说全麦面包之类。或者是在运动过程中补充一些功能性饮料，或是7%的葡萄糖水。这样运动对大家身体才是最好的。