为什么有的人跑步姿势很轻盈，有的人看起来却很笨重？

这个问题挺好。
跑步姿态，很大程度能看出训练者的身体状况和训练水平。
例如你说的跑姿沉重。基本就是下列原因：
1.落地方式不对
2.体重超标
3.核心力量不足
4.体能储备不足

这个问题挺好。

跑步姿态，很大程度能看出训练者的身体状况和训练水平。

例如你说的跑姿沉重。基本就是下列原因：

1.落地方式不对

2.体重超标

3.核心力量不足

4.体能储备不足

一条一条说。

1.落地方式

跑步用足跟落地的人，跑姿必然和砸夯一样。

因为足跟落地，导致整个身体重心后移，落地就会比较沉重。

而且，这种跑步的姿态非常伤膝盖的。

因此，请学会用全脚掌或者前脚掌落地的方式，才能保护膝关节，而且姿态轻盈。

2.体重超标

体重大自然落地重，这个没什么好解释。

为了保护身体，建议体重超标30%的人群，不要进行跑步减肥。

先快走，把体重控制在合理范围内，才开始跑步是比较合理的。

因为快走对关节的压力，不到跑步的一半，是比较温和的训练方式。

3.核心力量不足

大部分人的认知里，跑步的姿态取决于腿部力量。

其实这是想当然的。

跑步的姿态，很大程度取决于你的腰腹核心力量强弱。

腰腹强，则核心肌群很容易控制腿的运动幅度和频率。

不强，则姿态松懈，而且跑步转天腰疼。

所以多做腰腹训练，事实上对跑步的姿态，耐力都会有好处。

4.体能储备

因为体能不好，导致的跑步姿态拖沓一般出现在每次训练的后半段。

这个时候人比较累，头比较懵。

浑身没有力气，体内的糖和脂肪的供应能力都有所下降。

于是步伐就拖泥带水了。

没关系，继续跑，一般在两周到一个月，体能就能跟上，从而摆脱这个状况。

以上就是你们看到的身轻如燕选手，和笨拙如熊选手的区别。

希望有帮到各位！