合同期内房东要涨房租的,你是可以拒绝的。依法成立的合同,对当事人具有法律约束力。当事人应当按照约定履行自己的义务,不得擅自变更或者解除合同。如果你不同意的,房东无权涨房
法律依据
《民法典》第一百一十九条,依法成立的合同,对当事人具有法律约束力。