离婚时无过错方可以按照下列方式争取自己的精神损害赔偿:1、当事人可以与对方先协商。2、若协商不成的,当事人可以在提起离婚诉讼的同时,主张离婚赔偿。且离婚精神损害赔偿一般
法律依据
《中华人民共和国民法典》第一千零九十一条
《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》第五条
最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第八十六条