女生如何锻炼出漂亮的腿型？

女生如何锻炼出漂亮的腿型？女生锻炼出漂亮的腿型，在于做有氧训练减脂和做相应的无氧训练打造翘臀和提升臀线。
臀线，是指臀部下端与大腿相接处凹进去的横线。臀线的打造，应说是

在大多数人眼里，女生的漂亮的腿型大致可概括为：细，长，直。那么我暂且认为漂亮的腿型就是又细又长又直的腿型。至于如何锻炼出漂亮的腿型？我认为做到以下三点，你离漂亮的腿型就不远了。

一、认清不足是前提

首先，我们需要认清自己双腿的不足之处，然后才能制定相应的改善方案，毕竟每个人的腿型或多或少都有些区别。我们从细，长，直这三个特征，对比自己的双腿，就可以发现自己双腿有哪些需要改善的地方。

由于现代很多人的生活不规律以及不健康的生活习惯，导致长期缺乏锻炼，很容易造成腿部赘肉堆积，身体过胖导致腿形被压弯等，这些现象也就是很多人愁苦的原因。如果只是这些原因导致的腿型不好看，那么改善方案就很明了了。

针对少数人由于先天或后天原因导致的腿形畸形，就要特殊对待了。我们可以采取医疗手段，比如采用医疗器械矫正，医疗手术正骨等，将双腿纠正为正常腿形再考虑塑形。我相信大多数人的腿型还是正常的，只要稍加锻炼都可以拥有漂亮的腿型。

二、坚持锻炼不能少

坚持锻炼是最有效的改善方案。想拥有细，长，直的漂亮腿型，我们首先应该做到减掉腿部多余脂肪，常拉伸多运动，减少不良坐姿习惯，比如：翘二郎腿。其次，我们针对性地锻炼方法也可以这样做：

跑步，健走

骑行，动感单车

深蹲，仰卧腿屈伸

跳绳，原地高抬腿

仰卧交叉腿

虽然腿长的比列很大程度是先天决定的，但是我们后天的锻炼也可以起到改善的效果的。比如：压腿，拉伸，踮脚尖，促使腿部肌肉长时间保持活动状态。

让我们的腿部肌肉时刻保持放松状态，避免双腿长时间不运动僵化，促使腿部新陈代谢加快，才能保证漂亮腿型的可能。

三、养护结合很关键

锻炼过了，保养很修护也很关键。美腿都是保养出来的，尤其是女生，夏天要注意防晒防蚊虫叮咬，冬天要保暖保湿润肤。这样你的腿型不仅细，长，直，而且白嫩光滑。

最后，我想说不要太迷恋照片里的美腿，很多都是靠修图软件后期P出来的，正真拥有像世界小姐一样的完美腿型的女生其实很少。只要保持健康，没有多余赘肉，你的腿型就很漂亮。