坚持每天跑步五公里，两年后会有什么变化？

正好跑了5年了，基本都能够坚持下来。我简单说说吧：我的事晨跑，就是每天早上六点准时开跑，不论寒暑。要坚持早起，代表着晚上早睡，一般11点前睡觉。那么每天早上起来跑步，并且坚持两

朋友们好，我是丹霞老头，我已经坚持跑步了18年，18年来跑步给我的身体和健带来了许许多多的好处。

第一、我的糖尿病得到了有效的控制

作为一名糖尿病人，饮食控制、药物治疗、运动降糖，一样都不能少。我自从查出了糖尿病，遵照医生的嘱咐，就开始进行运动，其中跑步是我的主要运动方式。每天早晨早饭后和下午晚饭后我都要走路和跑步，距离控制在五公里左右，通过跑步使我的血糖得到了有效的控制。

第二、身体的整体健康状况有效地改善，每天都精力充沛

健身跑步是自己身体的机能得到了整的改善，平时工作做家务，做任何事情都不感觉到劳累人，总是感觉到精力充沛。

第三、睡眠状况非常的好，没有失眠的现象发生

由于适度的跑步锻炼，特别是晚饭后的跑步，消耗了一定的能量，晚上回来后休息一会儿，烫烫脚，在床上坐一会儿按摩，头挨着枕头，不一会儿就进入了梦乡。

第四、培养了自己的意志力，养成了坚持不懈的好习惯

运动跑步需要长期的坚持，不能三天打鱼两天晒网，没有一定的毅力和恒心，是坚持不下去的，我通过跑步督促自己干任何事情都需要持之以恒，坚持不懈，让自己的心情变得越来越好，做事情干工作不达目的誓不罢休。

总之走路和跑步都是锻炼身体的好方法，只穿得来终觉浅，绝知此事要躬行。只有跑步的人才能够单到跑步的甜头。最好的医生是自己，最好的运动，是走路和跑步。

我希望我们每一个人都行动起来吧，健康掌握在自己的手里。愿我们每个人都健康快乐，幸福的生活每一天

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