感谢您的问题,以下是我对花钱减肥的一些看法。
1.花钱减肥,要看情况。
如果你只是有点胖,或者说是轻度肥胖,我觉得没有任何必要去花钱减肥,自己就可以通过合理的饮食和适当的锻炼
不值得!在减肥之前你必须要明白的是你为什么肥胖。
脂肪是从哪儿来的?让人发胖的罪魁祸首是谁?
我们知道,把多余的糖转变成脂肪是人体储存能量的方式,糖类(碳水化合物)才是人 体内脂肪的主要来源。根据能量守恒定律,人体利用能量的最佳方式是用多少糖,就吃多少糖。用不了那么多糖,还要多吃,多余的部分自然会变成脂肪,也就是我们身上的肥肉。所以,导致人体发胖的罪魁祸首并不是想象中的脂肪,而是糖,也就是碳水化合物。 糖(碳水化合物)主要来源于主食,要想减肥,我们首先必须要从主食这个环节来入手。
在我国,碳水化合物的主要来源是大米和面粉,主要是精制大米和白面,它们在体内被 迅速分解成葡萄糖吸收入血,血糖迅速升高,经血液运输到身体各处。人体细胞吸收和利用 这些血糖,为身体提供能量,多余的用不掉的血糖在胰岛素作用下,被转化成脂肪储存起来。 由于精制的大米白面属于快消化主食,会快速升高血糖,人体还来不及充分利用这些血糖, 就被随之高峰分泌的胰岛素转化成脂肪储存起来,而人体的能量需求此时还未被满足。当血糖被胰岛素清除,血糖含量过低时,人就会产生饥饿感,导致我们每餐主食吃得多,或者多 次吃,表现为加餐,往往是吃零食,每次进食都会储存一部分脂肪,加上运动量少,消耗不掉,日积月累,我们的身体就逐渐胖起来了。
举个例子,假设你一顿吃两碗米饭才能满足身体的能量需求,但因为精制的大米属于快消化主食,实际上你的身体只利用了一碗米 饭的能量,而另一碗米饭的能量还没来得及被利用,就已经被你体内分泌的胰岛素转化成脂肪储存起来了。而当血糖降低,你就会产生饥饿感,于是加餐,吃零食,每天摄入的碳水化合物总量超过了身体的实际需求,于是,多余部分都转化成了你体内的脂肪。加上缺乏运动,消耗不掉,如此长期不断恶性循环,你的身材就走形了,慢慢变成了胖子。
所以,要想不变胖,就要吃那些不那么快升高血糖的食物,尤其是主食,更准确地说, 是慢消化主食。这时候 就有一个概念------食物的升糖指数(Glycaemic Index)。升糖指数(GI)反映了某种食 物相比葡萄糖,它升高血糖的速度和能力。
升糖指数(GI)对于减肥和降糖的影响在于:升糖指数(GI)高的主食如精米、白面会快速升高血糖,但短时间内身体无法把这些血糖充分吸收利用,但我们的身体对于能量是很守财奴的,舍不得浪费,所以会经过肝脏转化为糖原储存在肝脏和肌肉,糖原满了还有多的 糖怎么办?通过胰岛素的作用将血糖转化为脂肪。当胰岛素清除掉血液中的糖,人体就会产 生饥饿感。所以吃大米、白面,要吃很多才会饱,饿得还快,导致加餐、吃零食,最终导致肥胖。
那么方法就出来了,我们可以通过控制摄入的碳水化合物的种类和数量来控制血糖升高 的速度和总量,慢消化主食不会让血糖快速升高,让身体可以有充足的时间从容地将这些糖 充分吸收利用,并将其彻底消耗掉,就不会转化成脂肪。当我们只吃少量的慢消化主食,就能造成热量负平衡,由于血糖总量无法满足身体供能需求,就开始消耗体内贮存的脂肪,我们就实现减肥了。
所以,花六千块钱去减肥,即使减了下来,如果不是按照正确的的方法,会很快的反弹回去。减肥靠的是方法,是你怎样吃饭,怎样喝水,怎样运动,怎样休息等等等等,当你学会了这些方法,其实减肥根本不用花钱,并且这种方法是唯一健康且不反弹的方法。