花6000块去减肥训练营一个月，值得吗？

感谢您的问题，以下是我对花钱减肥的一些看法。
1.花钱减肥，要看情况。
如果你只是有点胖，或者说是轻度肥胖，我觉得没有任何必要去花钱减肥，自己就可以通过合理的饮食和适当的锻炼

不值得！在减肥之前你必须要明白的是你为什么肥胖。

脂肪是从哪儿来的?让人发胖的罪魁祸首是谁？

我们知道，把多余的糖转变成脂肪是人体储存能量的方式，糖类(碳水化合物)才是人 体内脂肪的主要来源。根据能量守恒定律，人体利用能量的最佳方式是用多少糖，就吃多少糖。用不了那么多糖，还要多吃，多余的部分自然会变成脂肪，也就是我们身上的肥肉。所以，导致人体发胖的罪魁祸首并不是想象中的脂肪，而是糖，也就是碳水化合物。 糖(碳水化合物)主要来源于主食，要想减肥，我们首先必须要从主食这个环节来入手。

在我国，碳水化合物的主要来源是大米和面粉，主要是精制大米和白面，它们在体内被 迅速分解成葡萄糖吸收入血，血糖迅速升高，经血液运输到身体各处。人体细胞吸收和利用 这些血糖，为身体提供能量，多余的用不掉的血糖在胰岛素作用下，被转化成脂肪储存起来。 由于精制的大米白面属于快消化主食，会快速升高血糖，人体还来不及充分利用这些血糖， 就被随之高峰分泌的胰岛素转化成脂肪储存起来，而人体的能量需求此时还未被满足。当血糖被胰岛素清除，血糖含量过低时，人就会产生饥饿感，导致我们每餐主食吃得多，或者多 次吃，表现为加餐，往往是吃零食，每次进食都会储存一部分脂肪，加上运动量少，消耗不掉，日积月累，我们的身体就逐渐胖起来了。

举个例子，假设你一顿吃两碗米饭才能满足身体的能量需求，但因为精制的大米属于快消化主食，实际上你的身体只利用了一碗米 饭的能量，而另一碗米饭的能量还没来得及被利用，就已经被你体内分泌的胰岛素转化成脂肪储存起来了。而当血糖降低，你就会产生饥饿感，于是加餐，吃零食，每天摄入的碳水化合物总量超过了身体的实际需求，于是，多余部分都转化成了你体内的脂肪。加上缺乏运动，消耗不掉，如此长期不断恶性循环，你的身材就走形了，慢慢变成了胖子。

所以，要想不变胖，就要吃那些不那么快升高血糖的食物，尤其是主食，更准确地说， 是慢消化主食。这时候 就有一个概念------食物的升糖指数(Glycaemic Index)。升糖指数(GI)反映了某种食 物相比葡萄糖，它升高血糖的速度和能力。

升糖指数(GI)对于减肥和降糖的影响在于:升糖指数(GI)高的主食如精米、白面会快速升高血糖，但短时间内身体无法把这些血糖充分吸收利用，但我们的身体对于能量是很守财奴的，舍不得浪费，所以会经过肝脏转化为糖原储存在肝脏和肌肉，糖原满了还有多的 糖怎么办?通过胰岛素的作用将血糖转化为脂肪。当胰岛素清除掉血液中的糖，人体就会产 生饥饿感。所以吃大米、白面，要吃很多才会饱，饿得还快，导致加餐、吃零食，最终导致肥胖。

那么方法就出来了，我们可以通过控制摄入的碳水化合物的种类和数量来控制血糖升高 的速度和总量，慢消化主食不会让血糖快速升高，让身体可以有充足的时间从容地将这些糖 充分吸收利用，并将其彻底消耗掉，就不会转化成脂肪。当我们只吃少量的慢消化主食，就能造成热量负平衡，由于血糖总量无法满足身体供能需求，就开始消耗体内贮存的脂肪，我们就实现减肥了。

所以，花六千块钱去减肥，即使减了下来，如果不是按照正确的的方法，会很快的反弹回去。减肥靠的是方法，是你怎样吃饭，怎样喝水，怎样运动，怎样休息等等等等，当你学会了这些方法，其实减肥根本不用花钱，并且这种方法是唯一健康且不反弹的方法。