哪些睡前小习惯，会让你越睡越美？

我睡前，先用温水烫烫脚，之后上床平躺用双手掌揉腹。左手掌用暗力压着右手掌，先按顺时方向揉100下，再右手掌用暗力压着左手掌按逆时针方向揉100下。接下来用神默念自己平时喜欢朗

①按自己的生活规律和生物钟睡眠；②睡前不要喝咖啡浓茶等令人兴奋或吃刺激大脑肠胃的东西；③睡前不要看恐怖片或听鬼故事，不要玩刺激性的游戏，不要阅读刺激性的影视书刊；④睡眠场所或床铺被褥等不要与平时相差太多；⑤睡前喝杯热牛奶或听一段令人放松的音乐。