怎么在一个月内瘦十斤？

一个月瘦10斤是完全有可能的，我曾经就在三个月减了28斤，从136斤到108斤，下面我将我的减肥心得分享给大家。我采用的是高蛋白，高纤维，低脂低糖，少量运动的方式。具体如下，第一步，早上

一个月瘦10斤是完全有可能的，我曾经就在三个月减了28斤，从136斤到108斤，下面我将我的减肥心得分享给大家。我采用的是高蛋白，高纤维，低脂低糖，少量运动的方式。具体如下，第一步，早上起来空腹喝白开水400ml，促进排宿便和肠道蠕动。第二步，喝一杯200_250ml的无糖豆浆，早餐两个鸡蛋，可以蒸煮，忌油炸。第三步，上午保证喝水500到700毫升水。第四步，午饭前半小时喝一杯蛋白粉或魔芋粉，降低饥饿感。第五步，午餐吃3两纯瘦肉类和三两青菜类，不吃米饭。菜最好自己做，忌高油，高糖，高热量做法。第六步，下午3点左右，水果一个，忌芒果，西瓜，香蕉等高糖分水果，推荐黄瓜，西红柿等。第七步，下午保证500到700毫升水。第八步，晚饭前半小时喝纤维粉或无糖豆浆一杯，晚饭吃2两纯瘦肉类和4两青菜类。18点30前完成晚餐。第九步，19点30左右，开始运动，不需要做做剧烈运动，慢性跑步或散步一万步。第十步，晚上20点30后禁食任何东西，也不能喝水。第十一步，23点前睡觉。我就是这样减的肥，希望会想减肥的朋友有帮助。