经期后为什么是减肥黄金期,你是选错了时间段

网上有很多关于经期后为什么是减肥黄金期,你是选错了时间段的知识，也有很多人为大家解答关于经期后为什么是减肥黄金期的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起

网上有很多关于经期后为什么是减肥黄金期,你是选错了时间段的知识，也有很多人为大家解答关于经期后为什么是减肥黄金期的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、经期后为什么是减肥黄金期

经期后为什么是减肥黄金期

很多女生每个月都有几天不舒服，MC前莫名爆痘，烦躁不堪，MC那几天虚弱不堪又嗜睡，MC结束后神采奕奕，感觉又活过来了！

其实女生经期烦躁不安、想吃、嗜睡是因为身体激素水平变化影响的，而且经期前许多的女生会发现身体水肿，没有乱吃东西，莫名的发现自己胖了几斤，大家这时候是不是尤为抓狂！

合理利用时间减肥可以让自己事半功倍！

1.MC时可以运动吗？

可不可以做运动？这个问题很多女生都会有疑问，前几天都那样的虚弱不堪了，再运动会不会“死”呀？

其实这个是要考虑个人的实际情况，如果经期出现痛经或者血量过多，就不建议你锻炼了，可适当休息。如果你一切正常就可以考虑做一些轻重量运动，如快走、慢跑、无氧运动锻炼上肢都是可以的。

如果痛经或者血量过多的也可以去体验瑜伽课，这样可以做到调节心态、缓解痛经。

国外很多女生经期会游泳，但是国内游泳馆的水质还是不一样的，不建议小仙女们游泳，以免细菌在经期生殖器自洁功能减弱的时候进入造成细菌感染。

2、MC期间运动吃什么？

寒凉、生冷的东西肯定是不能吃，油炸、膨化的食品更是不能碰。

那经期到底可以吃那些可以帮助减肥的呢？

胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、动物肝脏都富含维B。

香蕉、牛奶、大豆、冬瓜这些都是高钾的食物。

膳食中膳食纤维的主要来源是谷物，全谷粒和麦麸等富含膳食纤维，而精加工的谷类食品则含量较少，也可吃木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜这些蔬菜类。

如牛羊肉，鱼、鸡蛋、黄豆、大豆制品等。

经期内1-3天

第一天可适当在家休息，如果非常想运动，第二、三天可适当慢走、快走、瑜伽等低运动量的运动，以放松为主。

经期内4-7天

第四天到第七天可做20-30分钟有氧运动如慢跑、椭圆机运动等，再配合20-30分钟无氧上肢运动如练背、三头、胸、肩等。以轻运动量为主。

经期后7-14天

这是最黄金的减肥期，经期过后雌激素回升，身体代谢加快，可配合健康膳食，20分钟无氧撸铁后，着重40-50分钟左右跑步、椭圆机、游泳、有氧单车或者HIIT，更加塑造形体，造就玲珑体态。

一个星期3-4次

经期后15-21天

减肥的铂金期，这时候雌激素水平分泌平稳，食欲会上涨，记得控制饮食，可着重塑造体形，一次30-40分钟无氧运动隔天再做有氧运动单车、跑步40-50分钟左右。

一个星期3-4次

经期21-28天

减肥的青铜期，这时候因为又一次的“姨妈”驾到，身体机能会减缓，代谢变慢，身体容易疲倦。这时候可以做一些温和的运动，如游泳、慢跑、多练习类似瑜伽、普拉提等可以缓解烦躁情绪，可促进血液循环，缓解“姨妈痛”。

一个星期2-3次

要记住，减肥的初衷是为了让我们身体健康，塑造良好体态。切记不可节食减肥！让我们合理利用减肥黄金期，快速瘦身吧。

你用过以上方法吗？觉得姨妈期可以减肥吗？

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以上就是关于经期后为什么是减肥黄金期,你是选错了时间段的知识，后面我们会继续为大家整理关于经期后为什么是减肥黄金期的知识，希望能够帮助到大家！