经期为什么是减肥黄金期,可能你要失望了

网上有很多关于经期为什么是减肥黄金期,可能你要失望了的知识，也有很多人为大家解答关于经期为什么是减肥黄金期的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下

本文最后更新时间： 2023-03-23 18:07:23

网上有很多关于经期为什么是减肥黄金期,可能你要失望了的知识，也有很多人为大家解答关于经期为什么是减肥黄金期的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、经期为什么是减肥黄金期

经期为什么是减肥黄金期

对女人来说真的很不容易，每月都要来大姨妈，真的很痛苦。因为身体上的问题，有些人可能会像没有麻烦一样轻松，但有些人却非常痛苦，每次都要经历痛经的困扰。不过相信大家一定听过，在月经这个期间，女生是吃不胖的，那么到底是不是真的是这样呢？下面一起来了解一下。

生理期吃不胖，是减肥黄金期？

错！我们都知道，成年人每天所需的热量=人体基本代谢所需的基本热量+体力活动所需的热量。换句话说，热量的消耗取决于基本代谢的需要和体力活动的强度。只有把这两种数据加起来，我们才能知道一个人每天的卡路里消耗量。尽管处于姨妈期的女性会出血，但研究发现，基础代谢和活动支出并没有显著增加。所以姨妈时期消费通常是这句话的两倍，显然错了！

生理期，减肥tips

1、饮食应该清淡

平时，那就是建议大家要保持清淡的饮食，尤其是生理期的女生。此时，女性身体抵抗力变差，消化能力减弱。如果吃太多高油和辛辣的食物，不仅会增加消化负担，还会加重身体不适。而生理期更容易水肿，所以此时应坚持低盐饮食。

2、增强饱腹感

面对生理期时“突如其来”的好胃口，该怎么办？自然，我们应该多吃一些能增强饱腹感的食物，如玉米、燕麦等粗粮。它们含有丰富的膳食纤维，可以给你提供更充足的饱腹感。此外，还可以让自己少吃多餐，适当吃一些健康零食，从而保持饱腹感，满足食欲。不过，你必须注意的是，摄入的热量不应超过标准。

3、注意补铁

因为生理期使女性更容易贫血，所以此时应多注意补铁。因为铁是制造血红蛋白的主要原料，多吃猪肝、血液制品等富含铁的食物，有助于缓解贫血，加速血液供氧能力，改善新陈代谢，加速减肥。

4、适当增加开水的饮用量

别总拿“多喝热水”当敷衍，毕竟真的有用。因为温水能加速血液循环，促进月经排出，对缓解痛经很有帮助。同时，水还能提供一定的饱腹感，这不仅可以防止你在生理期暴饮暴食，还能促进身体新陈代谢，帮助排出毒素，让你更快地减肥。

生理期吃不胖这一说法希望女性朋友们，不要再盲目地相信了，没有节制地吃会导致前期减肥工作白费，所以生理期也一定要控制。

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