早晨为什么是黄金时间,为什么精英都是时间控

网上有很多关于早晨为什么是黄金时间,为什么精英都是时间控的知识，也有很多人为大家解答关于早晨为什么是黄金时间的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看

网上有很多关于早晨为什么是黄金时间,为什么精英都是时间控的知识，也有很多人为大家解答关于早晨为什么是黄金时间的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、早晨为什么是黄金时间

早晨为什么是黄金时间

很多人总是觉得时间不够用，每天一大早起床上班，上下班通勤2-3小时，回到家已经很晚。如果遇上加班，一天结束躺在床上已经凌晨了。很累很忙，没有多余的时间，这成为了当今社会很大的一个矛盾。

大家都在说想有多余的时间可以看书、学习、出游、陪伴家人，但是为了养家糊口，统统都选择向现实妥协。

既然我们无法扭转现实，那么我们可以对现有的时间进行科学合理的管理，从而拥有更多的自由支配时间。

怎么做？日本作家桦泽紫苑通过《为什么精英都是时间控》这本书给了我们答案。桦泽紫苑是一名精神科医生，以前的他也整天为时间不够用而烦恼，在永远忙不完的工作地狱中，因精神压力过大出现身体疾病。

所以他开始居心改变生活方式，并创造了“神之时间管理术”。

我们来看看他每天的时间安排：

（1）每天上午是我的写作时间，每年我要出版3本书。

（2）每天更新网络杂志、YouTube、Facebook、博客。

（3）每月6次去医院坐诊，为患者诊疗。

（4）每月读书20册以上，并发表书评。

（5）每月举办2～3次研讨会、演讲活动（内容都是我自己原创的新内容）。

作者：桦泽紫苑

看到的人都会为之惊叹，光看到第四条“每月读书20册以上，并发表书评”这一项就足以让人为之大跌眼镜，很多人的现实情况是每周读一本书的时间都没有。

并且在时间管理上，桦泽紫苑还可以每天保证7小时以上的睡眠时间。可谓是把时间利用到了极致，不得不让人佩服。

以下是“神之时间管理术”小tips：

1、区分“专注行工作”和“非专注行工作”

（1）“专注性工作”： 上午的时间（尤其是早上起床后的2-3个小时是大脑的黄金时间），头脑清晰，更适合用来做专注性工作，比如创作文章、制作策划书等文件、阅读英语资料、写英语论文、制作预决算书等；

（2）“非专注性工作”：其他的时间，做不会给大脑造成负担的工作，比如查看电子邮件、打电话、复印文件、开会、接待客户等。”

2、早起冲澡5分钟

早起困难是很多人苦恼的事情，作者提出，早起冲澡，会感觉情深气爽，头脑异常清晰，身体也充满力量，身体上所有的开关都被打开，整个上午都可以以绝佳的状态进行工作。

早上起床冲澡让大脑复苏的医学原理：白天，我们身体内的交感神经处于主导地位，体温比较高，心跳、呼吸速度都比较快，以便我们进行活动。而到了晚上，副交感神“经就占据了主导地位，我们的体温下降，心跳、呼吸速度放缓，身体活动性降低，为睡眠做好准备，以便消除白天活动造成的疲劳。

早上起床后冲个澡能让控制我们身体的“夜晚神经”（放松神经）——副交感神经退居次要位置，把主导权交给“白天神经”（活动神经）——交感神经。

3、开着窗帘睡觉

“因为早晨的阳光洒在我们身上，可以促进我们脑内一种名叫血清素的神经递质的分泌。血清素，是一种控制我们睡眠和清醒的神经递质。

早上太阳升起来，当温暖的阳光进入我们视网膜的时候，就会把这个刺激传导到位于脑干的“缝线核”。然后大脑开始合成血清素。

打开窗帘睡觉，让初升的太阳能第一时间照进屋里，阳光的刺激，让我们的脑内开始合成血清素，把我们自然唤醒，并且感觉身体充满力量。

3、醒来睁眼5分钟以上

血清素的合成，需要“日光”的刺激。照度在2500勒克斯以上的光，照5分钟以上，血清素就开始合成了。

只要不是采光很差的房间，敞开窗帘睡觉，在早上太阳升起的时候，室内的照度完全可以达到2500勒克斯以上。

也就是说，在阳光能够照进来的房间里，睁开眼睛5分钟以上，血清素自然就开始合成了，身体就会被逐步唤醒，就不会有起床的困难和疲劳感。

4、有节奏的运动

所谓有节奏的运动，就是可以和着“1、2、1、2”的节奏进行的运动。比如，散步、慢跑、上楼梯、扭脖子运动、广播体操、游泳、高尔夫球挥杆练习、深呼吸、大声朗读、发声练习、唱歌等。

最简单、可操作性强的有节奏运动，莫过于散步了。早上散步是我极力推荐的一个好习惯。早上起床后，建议您到室外散步15～30分钟。这样不仅进行了有节奏的运动，还晒了日光浴，可以得到一箭双雕的效果。

为了刺激血清素的分泌而进行的有节奏的运动，至少需要持续5分钟以上，但也没有必要进行得太久。运动太久的话，神经也会产生疲劳，反而会带来不好的影响。

5、细嚼慢咽吃早餐

收缩、舒张，所以，咀嚼也算是一种有节奏的运动，当然可以促进血清素的分泌，提高血清素的活力。

吃东西的时候细嚼慢咽，反复咀嚼，就可以促进血清素的分泌，吃完早饭，不但肚子饱了，有了体力，大脑也切换到了清醒模式，为上午的工作做好了准备。

6、早上不能做的事

千万不能在早上“看电视”，否则前面的那些努力都将付之东流，让您大脑的“黄金时间”变成“垃圾时间”。很多人在吃早饭的时候，会随手打开电视，想利用这个时间来了解当天的新闻，接收更多的信息。

“电视节目就是一场“信息风暴”，会向我们大脑中塞进很多有用的、无用的信息。就像把很多资料、文件胡乱地堆放在办公桌上一样。就很难再有高度的专注力。

知道“神之时间管理术”是一回事，能长期坚持才是有效的时间管理的开始，所以能把看到的变成自己的，才是最有效果的。

以上就是关于早晨为什么是黄金时间,为什么精英都是时间控的知识，后面我们会继续为大家整理关于早晨为什么是黄金时间的知识，希望能够帮助到大家！