如何推动全民健身运动「全民运动季巧妙利用手机健康管理强身健体」

每逢佳节胖三斤，虎年春节以过半，各位是不是正为春节期间好吃好喝，脂肪又多了几斤想着怎么甩掉它？其实，除了自己关心自己的身体状态，你的手机也在默默地关心和管理着你的身体状态，它

每逢佳节胖三斤，虎年春节以过半，各位是不是正为春节期间好吃好喝，脂肪又多了几斤想着怎么甩掉它？其实，除了自己关心自己的身体状态，你的手机也在默默地关心和管理着你的身体状态，它就是手机里面的健康APP。比如MIUI的小米健康APP，华为的华为运动等。这里以小米健康为例来聊聊如何玩转手机健康功能来管理自己的身体状态。

首先，小米健康属于系统层级应用，不需要时可从桌面移除，在MIUI13里面官方团队将它开发成了小部件，既实用又生动。目前有健康、运动、管理和个人中心四大板块，支持运动记录、睡眠检测、体重跟踪、站立提醒、心率测量、血压记录、听力健康以及经期助手等服务。

同其它运动类APP一样，首次进入小米健康会提示完善使用者的基础信息，比如身高、年龄、性别等信息。而且，这里面还有个紧急情况下用于生命急救的医疗急救卡功能，不得不说这个卡片太重要了，特别是长跑爱好者和中老年群体更为实用。对了，这个功能建议开启锁屏查看，能方便其他人更快更高效地实施急救。

​数据接入方面，作为MIUI系统应用，自家的可穿戴设备，比如小米手环、小米手表、体重/体脂秤等设备可自动同步（需要在对应APP中绑定设备，并确保两个账号为同一个账号），其它第三方设备数据可手动输入，同时也支持手机数据直接添加。而且所有数据还支持云备份，数据永不丢失。

​在管理页面，可添加自己需要记录的数据，当然也能去掉，而且还能对它们重新排序。

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​健康板块也就是数据中心了，目前能记录运动、睡眠、体重、站立次数、血压、心率以及听力健康这些数据。运动数据记录非常详细，包括步行、骑行、跑步机上的数据都能记录。

​如果以手机作为数据源，爬楼梯都能自动识别，而且误差还小。不过，使用中也发现如果手机作为数据源，对自行车和摩托车的识别不太准确，往往将摩托车识别为自行车。

​睡眠数据同样支持手机作为数据源，包括深睡浅睡，而且，非常有趣的是打鼾说梦话也能记录。通过观察发现与第三方设备监测的数据非常吻合，算法甚至还优于一些专业运动手表。

​体重可手动记录，我是在小米运动绑定了小米体脂秤2，每当打开小米运动称重时便会自动同步。图中是我的最近一次称重数据，哎，与目标体重还是多了几公斤，还得继续减啊。

​站立数据就比较有趣了，建议是每天站立12次，每小时时长一分钟，长期坐工位的朋友估计很多都没完成吧，要不在评论区说说今天你达到了吗？

​血压记录目前仅支持手动记录，可根据日、周、月显示和查看。希望后续能自动导入第三方数据。

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​心率数据除了三方导入和手动记录，还支持手机测量，看了下与第三方数据基本吻合，不过需要注意的是手指测试的时候，手指压在摄像头上力度适中，不能太用力或者太轻。

听力健康就是依据戴耳机听歌以及音量大小通过算法得出的数据，从而给出的建议。

运动板块提供跑步、步行、骑行、训练四大模式，简单说在这里完全不需要第三方设备就可独立进行运动，并能完整记录这些运动数据。而且跑步模式还支持跑步机，在训练模式里面内容还是比较丰富的，更为关键的是全部免费，想减脂、增肌、塑形、拉伸都有教程。如果你只是一位普通运动爱好者或只是单纯想减脂，无需额外入手专业运动手表和其它运动APP，小米健康的运动功能完全能满足。

​但跑步模式有个需要改进的地方，就是运动已暂停，但时间和里程依然没有停止，这就有点不明白了，这个暂停有何意义？

总的来说，小米健康能记录的数据还是比较全面，数据源丰富，支持三方设备/手机/手动输入，内存占用少，小部件显示也为手机桌面增添了新意。更为重要的是有了它身体数据能随时掌握，身体变化一目了然，无需三方设备就能独立完成跑步、步行、骑行、健身等运动，达到强身健体的目的，有了它，相当于拥有了专属健康私教，大大降低了运动门槛。