晚上玩手机夜间模式有用吗,夜间看手机的危害
信息时代，手机几乎渗透到生活中的方方面面。有些人哪怕是临睡前，还在不停的刷手机。长时间盯着手机屏幕，咱们的眼睛受得了吗？有网友说，不用太担心，自己的手机有“夜间模式”，那么到
信息时代，手机几乎渗透到生活中的方方面面。有些人哪怕是临睡前，还在不停的刷手机。长时间盯着手机屏幕，咱们的眼睛受得了吗？有网友说，不用太担心，自己的手机有“夜间模式”，那么到底什么是“夜间模式”，它真的能保护眼睛吗？
夜间模式（Dark Mode），也被称为黑暗模式或深色模式，是一种高对比度，或者反色模式的显示模式，这种模式现在越来越流行，因为和传统的白底黑字相比，这种黑底白字的模式通常被认为可以缓解眼疲劳，更易于阅读。不管是为了“不打扰身边熟睡的人”“还是为了“保护视力”，都是为了让屏幕整体的亮度和夜间环境更接近，从而减小对自己或他人眼睛的刺激。
电子产品的屏幕要实现亮度、色彩，就要使用到RGB三原色，也就是红、绿、蓝。由这三种颜色组成了我们看到的各种颜色。而我们与智能手机、平板电脑是经常接触的，它们的屏幕是会散发出蓝光，它的特征是高能量、短波长，蓝光在光谱图中为450-495nm，光子能为2.5-2.75eV，这是可视光中最高能量的光线。
蓝光的照射会引起视网膜细胞的损伤，严重者导致视力下降甚至丧失。这也是我们经常大夜晚玩智能手机后，却发现自己视力在莫名之间逐渐下降。
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置，所以为了看清楚屏幕，我们的眼球会自动处于紧绷状态，长时间处于这种状态，自然会使得我们的眼球处于疲劳。当我们长时间看屏幕后，闭上眼睛会感觉干涩与疼痛，就是这个道理。
蓝光除了对眼睛有伤害外，也会影响我们身体褪黑色素的分泌，它的作用是促进睡眠、调节时差。换句话说，蓝光会抑制我们睡眠，这是我们晚上玩智能手机的时候，是越玩越兴奋，放下智能手机后还是感觉到十分疲惫，可就是睡不着。
添加夜间模式后，却发现屏幕亮度被降低、屏幕突然变黄了，为什么会这样呢？第一点，是因为屏幕色彩是由红、绿、蓝组成，既然知道蓝光对我们有伤害，自然要降低它的存在，当蓝光降低，就出现了红光和绿光重叠出来的颜色，这种颜色看起来偏黄。
屏幕亮度降低、颜色偏暖色，其实也相当有助于我们睡眠的。所以如果想要晚上玩手机，最好开着夜间模式。“夜间模式”的确是一项不错的更新，不过要注意的是，深色模式或许会让你感觉光线变暗，但却依然做不到去除蓝光。
同时，开启深色模式之后，屏幕相对变暗，我们的瞳孔也会发生变化。我们的瞳孔会根据周围环境而控制进光量。想想外面阳光很晒，我们就会把窗帘拉起来，避免太多的光进入。而外界光线弱的时候，为了看得清楚，我们便会把窗帘拉开，让更多的光进来。
瞳孔也是一样的道理。在深色模式下，瞳孔便会放大以便光线进入。长时间在深色模式下阅读下去便会造成眼部疲劳，眼睛酸胀的症状。
怎么样才能保护自己的眼睛
这么看来，无论是护眼模式还是深色模式都没法直接保护你的眼睛。如果你要是指望着靠这两种模式真正的保护眼睛，可以说是保温杯里泡枸杞。
而真正决定你眼睛好不好的还得是你的用眼习惯。有的人坐在办公桌前，一坐就是一天，半夜还钻到被窝里玩着手机。这个时候就算把屏幕的护眼模式拉满，对长时间盯着屏幕的人来说，也是于事无补。所以晚上玩手机的时候，尽量开着灯，让屏幕亮度与周围的环境不要有太大的差别。
当你的用眼习惯养成了，手机的护眼模式也许更是锦上添花。但当你长时间的耗下去，仅凭着护眼模式的这点作用，眼睛也不会有多大的起色。无论怎么样，“别玩了，放下手机歇歇眼睛吧。”永远是最好的护眼秘诀。
把手机屏幕切换到夜间模式对眼睛有好处吗？
现在熬夜的现象可以说是越来越常见了，很多人都非常的害怕在夜晚熬夜玩手机的过程当中对视力会造成一定的影响。首先大家，可以把手机调换成夜间模式，夜间模式确实是有一个保护眼睛的效果，并且大家也是需要注意在熬夜的过程当中，一定不要关灯，玩手机开着灯，玩手机也是能够很好的保护自己的视力。
在熬夜的过程当中，最好是不要过度的玩手机，玩手机的过程当中，一定要把手机调换成夜间模式，并且最好是戴上防蓝光眼镜，这样也是能够减少对于视力的影响。还有一些人会选择关着灯在被窝里面玩手机，这肯定是会对自己的视力造成非常大的影响，也是需要大家注意到的一个地方。如果平时是因为工作或者是因为自己出现了失眠的现象，每天都会熬夜玩手机的话，大家也是可以选择吃一些保护视力的食物。
现在近视的人群可以说是越来越多了，有一些小朋友在两三岁的时候也出现了近视的现象，而大家也是应该要注意这些问题。如果夜晚的时候总是玩手机的话，那么白天就要减少玩手机的次数，并且大家也是应该要在夜晚睡得早一些，不要总是熬夜，熬夜不仅会导致自己的视力受到一定的影响，还会对身体多方面造成伤害。
建议大家可以选择去购买一些眼药水，当眼睛在熬夜的过程当中出现干涩的现象，也是可以适当的去滴一些眼药水，但是建议大家最好不要长时间的使用眼药水。因为是药三分毒，眼药水也学会增加我们眼部的压力。平时如果害怕，会对自己的视力造成一定的影响，大家要根据具体的情况来改善视力方面的伤害。
