自拍虽开心但也要警惕过度自拍引发的手腕病
眼看元旦即将到来，跨年活动和聚会纷纷安排，顶着精致妆容，记录下开心时刻~
此时手抓设备自拍的你，有没有发现自拍时间长了手腕似乎有点疼痛，甚至有麻木刺痛，那要小心警惕“自拍腕”
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此时手抓设备自拍的你，有没有发现自拍时间长了手腕似乎有点疼痛，甚至有麻木刺痛，那要小心警惕“自拍腕”。
自拍引发的小疾病
自拍，一个生活中常见的小动作，竟然会引发手腕疾病。
“自拍腕”是腕管综合征的一种表现，因手腕常向内弯折以捕捉完美自拍所致的。
据《泰晤士报》，18岁至35岁的“自拍腕”患者越来越多。近年来，外科医生接诊的患者增加了30%—40%，严重者要接受手术治疗。（其中包括真人秀明星金·卡戴珊）
长期反复扭曲手腕会导致腕管内正中神经受卡压，致使神经供血不足，严重便引起手指、手掌或胳膊刺痛。
除了要命的拍照姿势，长期握持手机和打字的姿态，也都可能引发腕管综合征。
腕管综合征腕管综合征并非只有自拍腕，常说的键盘手、鼠标手，都是腕管综合征的表现。
腕管综合征，又称迟发性正中神经麻痹。
腕管是手腕上的封闭管道，由骨骼和韧带组成。控制手指弯曲肌腱，和控制大部分手指知觉的 正中神经 都经过此管道。
当手腕持续用力，出现劳损，腕管中的肌腱会肿胀并挤压同一空间内的 正中神经 （即所说的腕管压力过高），便出现手麻、手疼的症状。
基本上甩甩手、休息下能缓解不适，但长期压迫神经，受神经支配的肌肉会逐渐萎缩，这就是为什么腕管综合征患者的手腕与大拇指连接处的大鱼际肌肉会萎缩的原因。
难察觉，易忽略
很多人对腕管综合征的早期症状并不在意，出现疼痛麻痹认为多休息活动就好了。
实则症状明显时，或可出现不能开车、自行穿衣、手部肌肉变白的情况，此时手腕功能发生不可逆损伤。
极其严重时，手部肌肉常无力并需要施行腕管切开术治疗，或可造成永久性手部残疾。
预防从避免过劳开始手是人体中最繁忙的部位，不管是工作、学习还是家务活，都要避免手部过度劳损，注意劳逸结合；
注重手部保暖和工作姿势，避免长时间腾空手腕；
空暇时间放松运动手腕关节，多进行功能性锻炼：
两掌相合、十指相扣，左手压右手5秒，放松后相互交替按压。
顺、逆时针充分缓慢的旋转腕关节，顺逆时针各转10次。
将下手臂以手心向上的姿势放桌上，不借助上臂力量将下手臂翻转至手心朝下的姿势。
虽说腕管综合征会引起手指疼痛麻痹，但手腕酸痛、手指僵硬也可能是腱鞘炎导致的。
酸胀的腱鞘炎随着人们对现代科技产品的依赖和迷恋，腱鞘炎 的年轻患者日益增多。
腱鞘是指肌腱外包裹着的密闭滑膜管，过劳活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，出现充血、水肿、渗出等情况，多表现为局部疼痛、酸胀及活动受限，“腱鞘炎”随之形成。
易患部位
腱鞘多分布于人体腕部、掌指部、足部和肩部二头肌腱沟等处，因此指、趾、腕、踝及肩部，尤其腕部和指部最常发生。
其中桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎和足底屈趾腱鞘炎最为常见。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
腕部拇指一侧的骨突处较常发病，骨突周围有明显疼痛和拇指活动受限，局部压痛。
自我检测：四指握拳包握拇指，转动向腕内侧做屈腕活动，若桡骨茎突处剧烈疼痛，腱鞘炎可能性大。
屈指肌腱腱鞘炎屈指肌腱腱鞘炎又称“弹响指”、“扳机指”，常见拇指与中指的手掌面，中年女性高发。
多表现为屈伸功能障碍，指关节屈曲处有压痛，伸直可发出弹响声，并可触到增厚的腱鞘、状如豌豆的结节。
足底屈趾腱鞘炎
女性是足底屈趾腱鞘炎的高发人群，多因长时间穿高跟鞋站立和行走，致使重力集中在足前部，腱鞘和肌腱摩擦、炎症渗出等诱发炎症。
预防
减少劳损是预防腱鞘炎的最有效方法，日常中注重手部保暖，注重腱鞘保护，避免因损伤导致细菌入侵诱发炎症。
最后提醒，不管是腕管综合征还是腱鞘炎，出现不适尽早就医，避免错过最佳治疗时间。
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部分图片来源：百度图库
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沉迷自拍也会生病，“自拍腕”这种时髦病怎么改善呢？
现在越来越多的自拍软件推出市面。可以说不管是男女老少都非常喜欢自拍在这一个年代。但是，最近有研究表示，自拍多了可能会生病。
根据外国媒体报道，一位英国的整容外科医生经过调查发现频繁的使用手机自拍，在18到35岁之间的年龄上会患上自拍腕。可能很多人对这个疾病感到非常的陌生。
自拍腕，这是一种综合的腕管症状，因为手腕在长时间的自拍当中过度的弯曲所导致腕管内神经受压迫。而且医生表示在自拍的时候，因为我们拿手机的时候手腕是向内弯折的，其实这是最不利的姿势。如果患上了自拍腕，严重的话还可能会出现麻木或者是刺痛的感觉。接着就会出现指尖麻木，手掌或者是胳膊都会有着吃痛的感觉。有些更严重的患者可能会导致无法抓紧物体，无法做抓握的动作。需要长时间的注射，甚至是手术才能够进行缓解。前几年美国真人秀明星金卡戴珊在节目中曾经承认过患上了自拍腕，现在的她无法自己举着手机去进行自拍，所以说自拍腕这一种情况在我们日常生活中应该要重视起来。
想要预防自拍腕的出现，就得锻炼好自己的手腕。可能很多人会忽视了手腕的力量，但是日常生活中在很多事情当中它能够起到一个非常重要的作用，手腕力量强大了，才不会容易生病。
那么如何锻炼手腕能力呢？
第一，俯卧撑运动。
相信很多人都有做过俯卧撑运动。我们也会发现经常做俯卧撑的人手臂的力量是非常强大的。但是想要通过俯卧撑来增强手腕的力量，则需要非常专业的步骤。首先把自己的手掌放在地面上的时候，可以尝试一下用自己的手指着地。这样子能够让自己的身体重心移动到手腕上面。同时在做这一个运动的时候，一定要观察自己的重心以及手腕力量，另外最重要的就是坚持。长久的这样坚持，你就会发现自己的手腕力量也在不断的增加。
第二，两手握杆。
首先大家去寻找一个柱子。这个柱子必须是竖立在地面上的。大家的两只手可以慢慢的握紧这一个柱子，然后让自己的身体慢慢的倾斜，这样子整个身体的重心就会移动到手腕上，能够充分的锻炼到自己的手腕。如果你发现自己的身体慢慢的倾斜，甚至是自己的身体能够被举起的时候，那么恭喜你，你的手腕力量已经锻炼的非常强大。
第三，借助哑铃锻炼。
哑铃式健身器材当中常见的一种。哑铃锻炼手腕力量是一种非常简单的锻炼方式。想要锻炼自己手腕的力量，就要增强哑铃的重量，同时也需要自己用手腕去把哑铃给抬起来，这能够给自己的手腕达到一个锻炼的效果，同时也可以增强手腕上的力量。
第四，通过手腕来承重。
首先大家把自己的左手放在桌子上面，保证自己的手掌是向上抬起的。在抬起的时候，大家可以在自己的手掌上面放一本字典。要注意一点的是，在整个过程当中一定要保证自己的手是不动的状态，而且字典的抬起是通过手腕的力量。如果你发现抬起一本字典非常简单的话，那么可以再加多一本字典，慢慢的去锻炼自己手腕的力量。
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为什么年轻人喜欢在社交软件上发自拍
近几年来，手机成为很多年轻人随时都离不开的交流、拍照工具之一。翻看大部分年轻人的手机相册，相信都存有不少的自拍照片，另外，我们也发现，当前在微博、QQ空间、人人网、微信等社交媒体中，自拍照片的发布量很大。而且自拍的主力军是以80后、90后的年轻人为主，他们自拍的形式有很多种，发自拍照的频率也很高。随着自拍的流行，在我们身边也涌现出各种美颜软件以及自拍神器……那么，为什么他们会如此热衷于自拍呢?热爱自拍的心理正常吗?前不久，有消息称，“美国精神病学协会已将‘自拍成瘾’认定为一种精神疾病，即精神病学中的强迫症，主要症状是每天不停自拍，将照片上传至社交网络。”
361心理专家则表示：“热爱自拍和很多兴趣爱好一样，都是一种正常的心理状态。喜欢自己，欣赏自己都是好的，但是不能过度，像一些国外媒体说的，自拍过度会引发心理疾病，会有这样的可能，但我们身边的很多自拍爱好者，只是为了拍照留念，不算是病态。”
求赞求关注是正常心理需求
361心理专家说，每个人都有被关注的需要。小孩为让大人关注自己，故意做出一些出人意表的事情。中学生为了吸引异性及同学们的关注会穿着奇装异服，在求偶阶段的青年男女更是为了引起异性的注意故意打扮自己。到了老年，父母又为了让儿女关注自己故意耍小脾气。网民把自拍照片发布到网上，目的就是引起别人的关注。
人们照镜子也好，拍照片也好，自我认识的过程本身又是一种自我强化的过程。在观赏过程中就有一种自我满足和强化。而每个人都有的本能窥视欲，又使这些自拍照片在网上大有市场，反过来又大大刺激了这些自拍者兴奋性，让他们产生一种满足感，接着，为得到更多的关注，自拍者又会和其他人的进行比较，这样的几重刺激就让他们更加热衷于此。
炫耀式分享者多为表演性性格
把自己正常的生活状态通过自拍方式分享到社交网络上，让大家来关注，来沟通互动，这当然是无可厚非。但也存在一部分人，把自己生活中较好的一面，甚至是少部分奢侈生活场景拿来炫耀，并且高频率出现，这就难免让看的人觉得异样。
最近，网上相传一种说法：借自拍来炫耀者，可能显示出内心缺乏安全感，缺乏自信，也就是心理脆弱的表现。
“炫耀式分享者多为表演性性格，倒也不是说是由心理脆弱引起，但他的性格肯定有些缺陷，过分自我中心，爱表演，往往以一种清高的姿态视人，这种性格的人很难与人相处融洽。”361心理专家分析道。
